Diário Mateus Pacheco

[vinigvt 6]

ta certo cara, bora vamos pra cima, acompanhando!

[MateusPacheco 14]

LElesk , to malhando outra serie com vitinho enquanto vc nao volta !!!

dps que tu voltar, tamo junto

haha

[lelesk 9]

LElesk , to malhando outra serie com vitinho enquanto vc nao volta !!!

dps que tu voltar, tamo junto

haha

Pode crer dente tá foda...

Se der segunda que vem nós tamo ai! abraço.

[Ricardo Queiroz 5760]

ai, mais outro galo do cabo, bem to acompanhando aqui, força ai show \o/ kkkkk

[marcelomcordeiro 0]

hahahahaha a galera da hidro... pacheco, kd a alimentação??? vc decidiu oq vc ker? tipo.. perder BF ou ganhar massa? ( ganhar massa né!!! ta pesando 65!!!!! kct!)

[MateusPacheco 14]

ai, mais outro galo do cabo, bem to acompanhando aqui, força ai show \o/ kkkkk

ganhar massa nee cara , sou magro, pra que peerder gordura dhusahdusahduas

alimentação ? ja to fazendo a dieta bem certinha pra seguir ela ,

a galera do cabo aqui representando haha

[marcelomcordeiro 0]

ganhar massa nee cara , sou magro, pra que peerder gordura dhusahdusahduas

alimentação ? ja to fazendo a dieta bem certinha pra seguir ela ,

a galera do cabo aqui representando haha

um conselho... posta aqui a dieta, os horarios que vc ta comendo cada coisa... seria bom tbm postar os macro nutrientes de cada coisa q vc comeu ( proteina, carboidrato e gordura)

alguma suplementação?

[lelesk 9]

Rapa eu passei a tabela já pro cabeçudo do LeandroTwin mas ele não montou a dieta uheahueauae...

[MateusPacheco 14]

um conselho... posta aqui a dieta, os horarios que vc ta comendo cada coisa... seria bom tbm postar os macro nutrientes de cada coisa q vc comeu ( proteina, carboidrato e gordura)

alguma suplementação?

um conselho... posta aqui a dieta, os horarios que vc ta comendo cada coisa... seria bom tbm postar os macro nutrientes de cada coisa q vc comeu ( proteina, carboidrato e gordura)

alguma suplementação?

Pronto brother, treino , dieta, tudo certinho, da uma olhada e ve ae o que pode melhorar e tal rs

abraços

[lelesk 9]

Botou o Excedente certinho né?

de 500~1000kcals.