[Fora do Modelo] Frutas Em Uma Dieta De Ganho De Massa Muscular Faz Mal?

[Stefano Virionis 0]

Olá galera, gostaria de pedir uma ajuda pra vocês, pesquisei por esse forum métodos para montar uma dieta e consegui, porém minha duvida seria na parte da ingestão de frutas atrapalhar a dieta, logo abaixo está minha dieta:

X

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sabado

Domingo

6h15

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

Frutas com mel e aveia

Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light

9h15

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light

12h35

Arroz INTEGRAL com feijão, carne seca(Sem gordura)

Massa

e carne vermelha ou branca

Massa

e carne vermelha ou branca

Massa

e carne vermelha ou branca

Massa

e carne vermelha ou branca

Almoço normal

Almoço com vegetais, proteína e pouco carbo

15h35

Pão Integral light

Pão Integral light

Pão Integral light

Pão Integral light

Pão Integral light

Y

Pão Integral light

18h35

2 OVOS

PósJiu

Whey com aveia e dois ovos

2 OVOS

2 OVOS

PósJiu

Whey c aveia e dois ovos

Y

2 OVOS

21H

Pão Integral Light

Pão Integral Light

Pão Integral Light

Pão Integral Light

Pão Integral Light

Y

Pão Integral Light

Pós Treino

Whey Protein c aveia

Atum

Whey Protein c aveia

Atum

Whey Protein c aveia

Y

X

X = não há um pós treino

y=DIA DO LIXO

Bom, desde já gostaria de agradecer.

Abs

[JoelAnimal 0]

Cara ta mt errado na minha opnião.. Só pão( Carboidrato) whey, massa , ovo e carne..

Tenta variar ai..

[RicardoNMelo 3]

Respondendo a pergunta sem focar na sua dieta montada...

Não, frutas fazem muito bem pelo o que eu saiba, principalmente banana. ( Na minha opnião )

[FRT. 87]

PELAMORDEDEUS.

Tem fabrica de pão ?

Voce sabia, que 90% dos pães "integrais" , não são integrais?

Adicione outras fontes de proteina, carboidrato e falta gordura. Diversifique isso ai, pelo amor de dio. Voce não segue nem 1 semana de dieta com isso ai.

E quanto a frutas, coma.. coma sempre ! Umas 2-3 por dia.. frutose só é "inimiga" quando passa de 50-60g, e frutose vinda das frutas, é totalmente diferente, da vinda de produtos industrializados, açucar, etc..

[Danibeverly 20]

Pão pacas!

[Stefano Virionis 0]

o pão é ingerido para quebrar o jejum e a maioria das vezes junto c presuntou ou peito de peru proteina, oq há de errado

[Dreisson09 0]

Varia isso ai cara ,

@Danibeverly

gostei da assinatura, KKKK

[TiagoSoares17 101]

O que há de errado é que a tua alimentação varia pouco, há um deficit muito grande de micronutrientes. Tens que comer legumes que também são muito importantes numa dieta, será que ninguém percebe isso?

(E podias organizar melhor o tópico, é um bocado complicado consultar a tua dieta assim)

[Stefano Virionis 0]

(E podias organizar melhor o tópico, é um bocado complicado consultar a tua dieta assim)

estava no excel, quando colei, ficou assim, mas as verduras e legumes estão implicitos porem só as consumo uma vez por dia

[LeandroTwin 2093]

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