Perder Gordura Sem Perder Muita Massa Magra

[ikmenos 39]

Rodrigo Di Biasi,Você ta tomando jack+oxyelite como pre treino?cara os dois contem um estimulante chamado 1,3dmaa,na embalagem de ambos fala para não tomar nem um outro estimulante,se você morrer não coloque a culpa no suplemento Ok?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vai ser um pouco difícil ele fazer isso, só se for do Além!!!

Perder gordura sem perder MM, treine para Hipertrofia e adeque a quantidade de proteínas.

[Brunobyof 330]

Perder gordura com pequenas perdas musculares é fácil:

Mantenha a dieta ainda mais rica em proteína (3g/kg de peso) e continue treinando instenso com pesos, 3x na semana, mas faça aeróbicos sempre, pela manhã, em jejum de preferência. Mantenha a dieta com déficit de pelo menos 500 kcal. Em 3 semanas vc já vai ver bons results.

[kphowdy 2]

Bom eu to fazendo treinamento ABCDE (pegando muito pesado, acho que até cresci um pouco mesmo em cutting) cada dia um grupo muscular menos perna, e fazendo esteira todos os dias +- 40 min entre correr e andar..... consegui perder bastante peso sem perder muita massa magra na parte superior do corpo, só que as minhas pernas catabolizaram legal (optei por não fazer perna por causa da esteira todo os dias (aeróbicos))..... ainda falta uns 7 kg pra perder, o que posso fazer pra não afinar tando minhas pernas???

Minha dieta é essa hipocalórica deficit 500 cal por dia.... ta dando resultado legal, menos pras pernas que tao afinando muito.... wls

[Talis Soares 9]

Bom eu to fazendo treinamento ABCDE (pegando muito pesado, acho que até cresci um pouco mesmo em cutting) cada dia um grupo muscular menos perna, e fazendo esteira todos os dias +- 40 min entre correr e andar..... consegui perder bastante peso sem perder muita massa magra na parte superior do corpo, só que as minhas pernas catabolizaram legal (optei por não fazer perna por causa da esteira todo os dias (aeróbicos))..... ainda falta uns 7 kg pra perder, o que posso fazer pra não afinar tando minhas pernas???

Minha dieta é essa hipocalórica deficit 500 cal por dia.... ta dando resultado legal, menos pras pernas que tao afinando muito.... wls

Vc tá de zueira né brother?

cada dia um grupo muscular menos perna

tá aew sua resposta

[kphowdy 2]

Vc tá de zueira né brother?

cada dia um grupo muscular menos perna

tá aew sua resposta

Ué mano.... se eu fazer perna não posso fazer aeróbico(esteira) por pelo menos 48 hrs...... pq senão cataboliza mais ainda (sem contar que fica mais dolorido ainda)...... eu no começo tava fazendo perna, mais parei pq não tava dando pra fazer aeróbicos e pernas....um tava fudendo o outro... optei pelo aeróbicos pois perde peso mais rápido.....

Tipo eu não ligo de minhas pernas não crescer, só não quero que elas catabolizem.....e infelizmente é o que acontece....

Se alguém pudesse sugerir outro tipo de aeróbico tb seria valido.

Editado Julho 6, 2012 às 19:53 por kphowdy

[Vendeta 27]

Ué mano.... se eu fazer perna não posso fazer aeróbico(esteira) por pelo menos 48 hrs...... pq senão cataboliza mais ainda (sem contar que fica mais dolorido ainda)...... eu no começo tava fazendo perna, mais parei pq não tava dando pra fazer aeróbicos e pernas....um tava fudendo o outro... optei pelo aeróbicos pois perde peso mais rápido.....

Tipo eu não ligo de minhas pernas não crescer, só não quero que elas catabolizem.....e infelizmente é o que acontece....

Se alguém pudesse sugerir outro tipo de aeróbico tb seria valido.

Suas pernas não estão catabolizando, apenas perdendo gordura. Isso é inevitável já que não tem treino de pernas.

Você não pode catabolizar uma massa magra que não existe, treino aeróbico não é solução para seu problema. Faça um treino decente para as pernas, se não quiser ficar parecido com uma saracura.

[Brunobyof 330]

nada aver manolo, faz perna na sexta e sábado e domingo descansa. Aí segunda a sexta mete bronca no aeróbico!Fora isso, vc pode fazer caminhadas intensas sem forçar muito a perna, afinal o que vc quer é queimar gordura, certo? então, a gordura é queimada mais eficientemente quando vc faz exercícios em baixa intensidade, a uns 60% da FCM, por longos períodos, tipo 1 hora o ideal. Fazendo aeróbicos com as pernas vc elimina mais ácido lático dos treinos melhorando a recuperação das pernas tbm.Outros aeróbicos como pular corda, jogar wii o dia inteiro, levar o cachorro pra passear, ir na cozinha pra comer e preparar um rango bem light várias vezes, não importa que pareça pouco, mas no final do dia, a maioria das calorias que vc gasta é fazendo esse tipo de coisa e não na esteira. MAs claro que 1 hora de esteira conta muito!

[Talis Soares 9]

Ué mano.... se eu fazer perna não posso fazer aeróbico(esteira) por pelo menos 48 hrs...... pq senão cataboliza mais ainda (sem contar que fica mais dolorido ainda)...... eu no começo tava fazendo perna, mais parei pq não tava dando pra fazer aeróbicos e pernas....um tava fudendo o outro... optei pelo aeróbicos pois perde peso mais rápido.....

Tipo eu não ligo de minhas pernas não crescer, só não quero que elas catabolizem.....e infelizmente é o que acontece....

Se alguém pudesse sugerir outro tipo de aeróbico tb seria valido.

Cara pode treinar pernas e fazer aeróbicos concomitatemente, não vai catabolizar não, se ficar neurado separe um dia de treino para pernas e no outro dia não faça aeróbicos, tenho certeza que 1 dia sem correr não vai mudar muita coisa no seu resultado não, ainda mais que vc vai treinar pernas nesse dia o que já queima muitas calorias, talvez até mais do que a corrida. Pensa se todo mundo que tivesse em cutting fosse deixar de treinar pernas, tava danado, hehehe, bons treinos e boa sorte.