Perder Gordura Sem Perder Muita Massa Magra

[Saintgraal 3463]

então acho melhor fazer esta dieta e mandar este ripped extreme que citei acima e um chá verde para tentar agilizar o processo

não exagere muito nos estimulantes amigo.

deixe eles como "carta na manga"

faça o seu déficit diário, e deixe o tempo cuidar do resto, deixa a dieta trabalhar.

vai ver que suplementos e termogênicos, não são necessários

hugs~

[Pedrator 39]

3g de proteina por kg ta muito pesado, o corpo do cara não vai usar tudo isso.

[andryonheavy 1]

vou experimentar fazer apenas a dieta umas 2 semanas para ver o resultado. Se não for mto satisfatório mando o ripped em conjunto

[kphowdy 2]

velho esse lance de corta 500 calorias..... o certo é

Guarde o seu dinheiro. Não precisa de nenhum termogenico.

Voce precisa apenas de , 2.5 ou 3g/kg de proteina (dependendo de como estiver a dieta, se estiver muito baixa em carb , vide cetogenica, use 3g senão, 2.5) , 1g/kg de gordura e o resto em carboidrato, estando em déficit de 500kcal da sua TMB .

Treine intensamente, sem reduzir as cargas (se possivel, quem sabe, aumentar).

E , resumindo.

Treine intensamente, coma direito , monte uma dieta, e se quiser, jogue algum aeróbico para ter mais liberdade no garfo.

Agora to em duvida.... vc tem que cortar esse 500 cal da tmb, ou to total de calorias gasta junto com a academia??? e esse corte é só em carboidratos ou no geral??? Pq no meu caso eu to fazendo dieta assim 50% carbo 40% proteina 10%gorduras.... mais to tirando 500 calorias to total do que eu gastaria diariamente com os treinamentos.... tentando tirar mais das calorias dos carboidratos

[Pedrator 39]

Cara calcula sua TMB e tira 500 kcal do valor total dela cara. Não tem segredo.

[andryonheavy 1]

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

[mpcosta82 2967]

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

Não funciona assim. Se o déficit calórico e a quantidade de proteína forem os mesmos, tanto faz comer 40g ou 200g de carboidrato.

Digamos que você consuma 200g de proteína e sua dieta tenha 2400 calorias. Seriam 1600 calorias para dividir entre carboidrato e gordura. Se você consumir apenas 40g de carboidrato, teria de consumir 160 gramas de gordura. A dieta teria o mesmo efeito se você consumisse, por exemplo, 200g de carboidrato e 89g de gordura.

Você não precisa necessariamente cortar carboidratos. Pode cortar se quiser, mas não é obrigado, pode muito bem cortar um pouco de carboidratos e um pouco de gordura.

E não existe isso de "precisar consumir gordura para o organismo gastar gordura". O organismo não pensa "não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta". O que vai definir se você vai consumir a gordura armazenada no seu corpo é o déficit calórico.

[andryonheavy 1]

Não funciona assim. Se o déficit calórico e a quantidade de proteína forem os mesmos, tanto faz comer 40g ou 200g de carboidrato.

Digamos que você consuma 200g de proteína e sua dieta tenha 2400 calorias. Seriam 1600 calorias para dividir entre carboidrato e gordura. Se você consumir apenas 40g de carboidrato, teria de consumir 160 gramas de gordura. A dieta teria o mesmo efeito se você consumisse, por exemplo, 200g de carboidrato e 89g de gordura.

Você não precisa necessariamente cortar carboidratos. Pode cortar se quiser, mas não é obrigado, pode muito bem cortar um pouco de carboidratos e um pouco de gordura.

E não existe isso de "precisar consumir gordura para o organismo gastar gordura". O organismo não pensa "não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta". O que vai definir se você vai consumir a gordura armazenada no seu corpo é o déficit calórico.

ok, entendi, obrigado!

[Vendeta 27]

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

Isso mesmo mantenha a quantidade de carboidratos em 40g por dia, em duas semanas perderá de 6 a 8 kg. A vantagem desta dieta sobre as demais, é a maior saciedade, sentirá menos fome. E não precisa se preocupar com as calorias, ficar contando o número de calorias, que é a grande razão das demais dietas não funcionarem, serem abandonadas, ou funcionarem de maneira sofrível para quem a pratica. A cetose ajudará na perda de gordura, e a base da dieta: Proteína mais gordura aumentará sua saciedade. Não é necessário contar calorias, pois você não sentirá fome o suficiente para se alimentar numa quantidade que extrapole as calorias diárias para sua perda de gordura. Como disse e insisto procure se informar melhor sobre esta dieta, verá que não existe dieta melhor. Mas para isso tem que testar por em prática.

[rodrigo di Biasi 0]

Eai galera! Seguinte: Começei a rotina de treinos e tô pesando 112,0 kg, tenho 1.85. Comprei a Whey Protein da Gold Standard para utilizar como pós-treino, sendo que já tomo o jack 3d + oxyelite pró como pré-treino. A pergunta é o seguinte: Como ainda estou na fase de queima de gorduras, posso combinar a Whey (pós-treino) com algum outro produto para ajudar ainda mais no meu objetivo de perca e ao mesmo tempo de ganho de massa magra??

Desde já, agradeço a todos que responderem!

abraços...