Ganhos Estagnados

[Raphael Silva 49]

Cadê a intensidade do treino?

Pelo visto, vc nao treina intenso, por isso q consegue fzr tantos exercicios.

Aumente a intensidade e diminua a frequencia e volume.

Séries de 10/8/6 com progressão de cargas, aumentando a intensidade sempre.

Se treinar intenso mesmo, qndo chegar no terceiro exercicio, vai ta pedido a Deus pra acaba logo.

[2]

Concordo plenamente! Tem uma coisa que o Glass Cut fala e que é a pura verdade: pegue muito peso, você VAI ficar grande.

E a chance de pegar mais pesos com um treino muito volumoso é bem pequena!

[Stein 6091]

É ABC2x no caso, preciso de mais frequência e menos volume ao meu ver

[4]

ou manda o 5X5 que vai ajudar muito tambem

[Luiz Bueno 75]

Cara, uma coisa que eu sei, é que não adianta ficar especulando, pois o que funciona pra um pode não funcionar pra outro. Treinos como o SL 5x5 são efetivos sim, mas podem haver exceções e isso não dá pra adivinhar.... meu conselho é que vc vá testando. Pega ai umas 4 ou 5 semanas pra um tipo de treino e vê se deu resultado, se não, troca! Até a hora que vc encaixar um que vc gostou e viu que rendeu alguma coisa.

Só uma coisa é certeza, tem que comer direito e descansar bem tbm, o treino vc vai ajustando com o tempo!

Abraços