Ganhos Estagnados

[escrubles1 386]

Barra fixa no dia de peito, tríceps, ombro? da até raiva sua desgraça retardada.

Tu vai crescer o que com esse cocô de treino?

hauhauhaauhauhahuahuauhuhauhauhauhahuauhau

[Luiz Bueno 75]

Bom cara, eu particularmente não curto esses treinos AB, acho que não dá pra treinar tudo o quanto é preciso!!!! Que fique claro que é a MINHA opinião!

Eu mandaria um ABC que dá um tempo legal entre os treinos do mesmo músculo e dá pra fazer um treino intenso e volumoso!

Concordo com a opinião da maioria ai, 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pros menores...

Também to com problemas pra crescer o braço, to parado nos 36 =~ 36,5cm faz um tempo já.... to vendo se consigo arrumar isso!

Vai postando as mudanças de treino, dieta e ganhos ai pra gente acompanhar!

Abraços

[Hermano493 5]

Bom cara, eu particularmente não curto esses treinos AB, acho que não dá pra treinar tudo o quanto é preciso!!!! Que fique claro que é a MINHA opinião!

Eu mandaria um ABC que dá um tempo legal entre os treinos do mesmo músculo e dá pra fazer um treino intenso e volumoso!

Concordo com a opinião da maioria ai, 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pros menores...

Também to com problemas pra crescer o braço, to parado nos 36 =~ 36,5cm faz um tempo já.... to vendo se consigo arrumar isso!

Vai postando as mudanças de treino, dieta e ganhos ai pra gente acompanhar!

Abraços

Eu tô pensando em fazer um ABC, mas até com menos volume se pá 3 pra grandes e 2 pros menores, q q acha?

[greco-romano 108]

Esse AB 2x que tu postou ficou bem interessante, bastariam poucas alterações.

Trocar ABCDE por ABC 1x não adiantaria nada...

Independente de tudo isso, sem poder fazer dieta fica difícil prosseguir com os ganhos.

[diel 0]

se vc quiser fazer o 5x5 pra ganho de força pod faze mas em termos de periodização de treino não valeria a pena pois vc não deve estar estagnado esse seu antigo treino q estava ruim.

[Hermano493 5]

Esse AB 2x que tu postou ficou bem interessante, bastariam poucas alterações.

Trocar ABCDE por ABC 1x não adiantaria nada...

Independente de tudo isso, sem poder fazer dieta fica difícil prosseguir com os ganhos.

É ABC2x no caso, preciso de mais frequência e menos volume ao meu ver

[greco-romano 108]

É ABC2x no caso, preciso de mais frequência e menos volume ao meu ver

Boa.

[vinigvt 6]

Boa.

[3]

[Saintgraal 3462]

É ABC2x no caso, preciso de mais frequência e menos volume ao meu ver

sim.

precisa de uma dieta também... senão até o melhor treino do universo não surti efeito desejado.

[Madrugaa 5]

Cadê a intensidade do treino?

Pelo visto, vc nao treina intenso, por isso q consegue fzr tantos exercicios.

Aumente a intensidade e diminua a frequencia e volume.

Séries de 10/8/6 com progressão de cargas, aumentando a intensidade sempre.

Se treinar intenso mesmo, qndo chegar no terceiro exercicio, vai ta pedido a Deus pra acaba logo.