[Ajuda] De Volta A Ativa - 3 Meses Parado

[KickBoxer marombeiro 0]

po galera entao malho a 2 anos e tals tava com 38-39 de braço e tive qe mudar de cidade por causa do meu trabalho.

e como eu nao tinha tempo fiquei 3 meses sem ver um Haltere na minha frente

fui malhar ontem , parecia qe nunca tinha malhado na minha vida. cargas de supino cairam 80%

roscas + 60% . to igual um franguim agora . ::SSS

perdi foco de treino , alimentaçao, e enfim.

Alguem ai conheceria algum modo em que eu poderia voltar aos treinos fazendo com que meu corpo se adapte ao treino novamente , elevando a carga de pesos e me ajudando a voltar a malhar igual um 'maromba' ssiauhsiuahiisauhsuia.

agradeço ae

abrass

bons treinos.