Melhor Combinação Para Ectomorfo

[DanielVieira 0]

Tenho 19 anos, 1.88m e apenas 64 kg. Sou ectomorfo. Já tentei alguns tipos de treino mas nenhum deu resultados... Gostaria que me ajudassem a perceber qual o treino e quais os exercicios mais indicados para mim.

[Arrasta Porco 0]

Tenho 19 anos, 1.88m e apenas 64 kg. Sou ectomorfo. Já tentei alguns tipos de treino mas nenhum deu resultados... Gostaria que me ajudassem a perceber qual o treino e quais os exercicios mais indicados para mim.

Tenta seguir esse ai que foi proposto por iceman nesse topico, em agosto vou começar nele, 5x5, valeu

[Augusto Viegas 3]

como ja disse no começo do topico gosto de um abc, abcd, ou abcde...vou explicar...eu sou ecto sim,no começo meu peso era 60 kh com 1,72 de altura e 26 de braço...fazia o treino q o instrutor passava, ab2..suponhamos q eu treinava ombro e peito segunda, na quinta(quarta era off) meu ombro ainda tinha restos de dores do outro treino,e cm a divisão em q treino apenas 1/2 musculos dia, achobem mais proveitoso alem de referir um treino bem no limite

[DanielVieira 0]

Tenta seguir esse ai que foi proposto por iceman nesse topico, em agosto vou começar nele, 5x5, valeu

Mas qual é o exercicio militar? e o terra? eu vi o teu tópico de exercicios para segunda quarta e sexta mas não percebi como são feitos esses exercicios. Se puderes dar uma ajuda agradecia

[Matheus_ 309]

Leia o 5x5 cujo link está na minha assinatura.

Qualquer exercício que não souber, digita no youtube que aparece uma penca de videos mostrando a execução.

Peça para o instrutor da sua academia ensinar, afinal, para alguma coisa ele deve servir.

infelizmente acho mais fácil aprender a fazer terra e desenvolvimento em pé sozinho do que com instrutor

a não ser queira fazer um 5x5 na base do stiff e do desenvolvimento sentado/nuca

pelo menos aqui é assim

não descarto a possibilidade de o instrutor dele saber do que se trata também.

[RafaelCrvs 12]

Ice, olhando para meu avatar, qual tu acha ser o meu biotipo?

[villas 165]

ICEMAN

Sou um endomorfo que curte bf baixo (sim, tô na bosta).

Tenho 2 anos e meio + de treino, 12% de bf.

Tu acha válido 5 x 5 no meu caso?

Editado Julho 25, 2012 às 02:53 por villas

[Bateman 0]

Endomorfo, ectomorfo etc etc etc e tal cara...é controlado com dieta e balanço calórico, se tu tiver fazendo 5x5 do começo vai tá gastando nada no comecinho (com barra vazia... cargas baixas) dai regula na dieta e/ou coloca (mais) aeróbico. O que importa ai no caso é balanço calórico.

Tem sistemas melhores que 5x5? Tem.

Tem algum sistema melhor que 5x5 pra começar a musculação? Pra mim não.

O objetivo de começa com as barras vazias é APRENDE CORRETAMENTE A EXECUÇÂO.Eu não conheço melhor método que o 5x5 para te colocar em contato com cargas altas e execução correta dos principais exercícios com o plus de gerar uma hipertrofia inicial simétrica em todo o corpo no tempo que o 5x5 consegue.

Depois que tu tiver essa base, pode partir pra procura algo mais sofisticado.

[Visitante DESTROY3R]

Vi ai que o Ice comentou que treinos com reps mais baixas focados em carga são melhores para ectos...

Então no caso os treinos voltados para powerbuilders e powerlifters seriam ideais para ectos?

Abraços

[Comediante 2]

Eu comecei a fazer o 5x5 , sou ecto tenho certeza...eu quando comecei a fazer parelelas eu ja senti um pouco de diferença no meu peito ...acho que é por que eu nunca tinha feito então era pesado para mim, e treino pesado é igual a resultado. eu nao estou com pressa nenhuma para ter resultados...vou começar a contar quando chegar nos 100 kg no agachamento e supino.