[Fora do Modelo] Treinamento 1 Musculo Por Dia (Duvidas)

[malhamuito]

Eu dei uma pesquisada aqui no fórum e cheguei a conclusão desta escala para treinar 1 musculo por dia

mas tenho várias duvidas e preciso de ajuda

SEG 4 exercícios de peito + abdo série A

TER 4 de costas

QUA 5 de perna + abdo série B

QUI 4 de ombro

SEX 3 de bíceps e 3 de tríceps + abdo série C

o que não tenho certeza, é se devo fazer

os abdominais 6 ou 3 vezes por semana?

já que ele se recupera rapidamente após o treino

e por ter 6 meses de academia eu devo fazer o limite de exercícios por musculos?

( 5 DE PEITO , 5 DE COSTAS , 5 OMBRO

3 DE BICEPS E 3 DE TRICEPS E 5 DE PERNA)

e o treinamento de costas eu poderia fazer Trapézio e Dorso juntos? tipo 3 de dorso e 2 de trapézio

Grato pela ajuda

fiz avaliaçao física e postarei os resultados de medida após 2 meses deste treinamento abcde

tenho 80 kg tomo creatina