Treinamento Abdomen, Opinião

[JppM]

Bom dia estou querendo dar uma definida legal no abdomen, não precisa ficar mostro mas quero que pelo menos fique definido.

Meus dados:

Altura: 1,70

Peso: 75kg

Obejtivo do treinor: talhar o abdomen.

Estou seguindo o seguinte treino, segunda,quarta,sexta, sabado:

1 - Abdominal declinado com peso:

Series: 3

Repetições: Coloco um peso o qual aguente fazer no maximo 15

2 - Abdominal na corda com peso:

Series: 3

Repetições: Coloco um peso o qual aguente fazer no maximo 15

3 - Abdominal Dupla torção (Músculo oblíquo do abdômen):

Series: 3

Repetições: Coloco um peso o qual aguente fazer no maximo 15

Agradeço as sugestões, obrigado.