Off Season -Estreantes 2013

[StrongChest 1]

Man...nao imaginei que ia ser assim não...sabia q nao era facil mas meu corpo ja ta no limite...to brigando com Deus e o mundo...to complicado..mas so saio dessa se for morto...pq vou ate o final agora.Hoje tem Pernas vmos ver.

[lgaspar 3]

Faz quantos dias que ta na dieta? Eu to terminando meu cutting... 96dias haha. Ontem eu quase cai voltando pra casa de tão desgastado

Mal posso esperar pra fazer o carbup quinta feira até sabado.

Mas é isso ai segui firme , os resultados sempre sao motivadores

[StrongChest 1]

IGASPAR

To terminando a 5ta semana men!!!! fiz carb up ontem mas ta foda..ontem tava pior!! eenfim..deve ser o calor aq tb é foda demais ....! e meu sono bagunça de vez em qnd!

ta relatando o cutting??

Sem contar que baixei a dieta mais ainda..ta na faiza das 1800 kcal..foi o unico modo de ver resultados...qnd tava mais alta nao tava perdendo nada!

E tem o EC que fode pra caramba com o cara tb..e hj aumentei pra 45mg/450mg..sao varios fatores mas ainda estamos na metade do processo.!! força e garra sempre

[StrongChest 1]

Mais 15 MG Efedra e mais 150MG CAFEINA

daqui a duas horas tem treino.

A efedra ta acentuando minha tendencia a depressão mas tudo bem,bora

[lgaspar 3]

Não to relatando o cutting não cara...

Sei la , se você ta em cetose ta com os carbo => 50g certo? Cada caso é um caso mas cara , to no meu segundo cutting e esse foi praticamente perfeito.

Se eu te fala que eu evolui mesmo em cutting e sem nenhum ae você não acredita né haha pois é nem eu.

Algumas coisas que eu posso te falar que funcionam pra mim é...

1º Não tenha pressa nunca , cada passo uma vez , degrau por degrau. Comece tirando poucas kcal e não mecha muito nos carbos.

Ao passar da semana vai baxando as kcal e o carbo de acordo como você sente o corpo

2º Tente segurar o máximo possivel os carbos pois eles é que vao mandar no seu treino , o que influencia muito pra queima de gordura e manutenção de massa muscular

3º Aerobicos comece com menos volume e intensidade possivel e vai aumentando

4º Planeje quantas semanas , o que vai fazer cada semana , quantidade de carbo , kcal... claro que vai ter que fazer alterações mas você precisa ter uma base

5º Galera recomenda 1g/kg de gordura na dieta mas eu simplesmente não consigo secar com isso. Ja tentei milhares de vezes e toda vez que eu baixo a gordura pra 0,5/0,6g/kg sinto melhora na queima de gordura

Por exemplo se eu tiver comendo 2000kcal com a gordura a 0,5kg/kg e 2000kcal com gordura 0,9g/kg eu vo secar melhor com a 0,5g/kg

BCAA e glutamina , abuse deles se possivel.

6º Dia do lixo sempre no domingo sem estrapolar muito ,diria que +- 2refeições livres... nesse dia ingestão de agua bem pequena , seu shape vai embassar muito menos

7º Tenta treina o mais pesado possivel com o maior numero de reptições possiveis. Principalmente treino de pernas. Cheguei a fazer series de 30repetições com 120kgs no agacho livre , é uma coisa que realmente funciona bem pra mim.

Tem muita mais coisa , mas isso é alguns pontos importantes que eu pequei muito no primeiro cutting. Espero que te ajude

[Azyzz Br 26]

Efedrina da depressão ?To vendo que to cabrero hoje meio pra baxo e tal será que é isso?

[StrongChest 1]

IGASPAR

Mano,valeu as dicas,eu realmente tenho feito muito do que voce falou ai..venho estudando cutting desde ano passado,lendo artigos,assistindo palestras nutricionais e outros estudos e to experimentando com meu corpo algumas experiencias,tentativa e erro e ate agora posso dizer q ta indo bem hehe !!!!

O lance da gordura eu ja meto 4g de omega entaaao..ta reagindo bem !

AZZYZ

A efedra pode acentuar quem ja tem problemas de depressão sim,pode criar surtos na pessoa,panico,e outros problemas psico mentais.Olha ai nos colaterais,joga no google que tem e eu ateee agora estou com uma baita dor no peito e me senti mt pra baixo o dia inteiro ! ainda bem que espero terminar domingo o ciclo e ja começar com o 1 M.R se nao vou prolongar por mais uma semana :\

[StrongChest 1]

Relato da noite de SEXTA FEIRA:

HORRIVEL,DOR NO PEITO,INSONIA,ANGUSTIA CENTUADA!!! FUI DURMI 5 DA MATINA...nao aguentei as 45mg de efedra nao...!

[StrongChest 1]

Final de semana trágico para a dieta.....prefiro esquecer!! nem vou lixar domingo..so comi dois bombons p dar um up no Psico.

[StrongChest 1]

DOMINGO:

Bom

,ainda nao consegui encaixar os domingos na dieta de forma satisfatoria estou testando,hoje foi foda acordar cedo mas consegui pelo menos p mandar 200ml de iogurte desnatado e duas fatias d pão integral dando aquele up nos carbos bem cedo.Durmi e acordei de tardezinha na hora do almoço...estou ou estava bem esgotado da semana inteira!! ai apenas comi uns ovos para dar um up nas proteinas junto das minhas vitaminas e novamente 2 fatias de pao integral e 200ml de iogurte .3ra refeição agora 200g de macarrão e 100g de frango.18:00 p frente zero carbos! o carb up ja foi dado agora tentar nao reter tanto para amanha.