[Falta de Pesquisa][Ajuda] Criar Uma Dieta

[Dreisson09]

@LeandroTwin , estou com dificuldade de montar minha dieta !

Você poderia fazer o favor de montar ela pra mim ?

56Kg

1.70cm

16 Anos

1.8 Altamente Ativo

taxa metabólica basal (TMB) :

37x55 = 2.035

+

500 até 1.000 Calorias

7h ~ 10h ~ 13h ~ 17h30 ~ 23h ~Dormir 00h

Treino as 22h as 23h

3g x 55kg = 165kg Proteinas -

1 scope de Hiper Mass as 7h , 2 scope as 22h de pré-treino e 2 scope de pós-treino junto com 2 de Malto ás 23h !

Dieta a base de Ovos,Leite,Pão,Banana,Frango,Peixe,Macarrão,Frutas,Batata,Verduras e Legumes !