[Dúvida] Termogenico + Omega 3 + Dieta [?]

[grunger]

E aí galera, queria tirar uma duvida rapida com vocês ...

É o seguinte, hoje comprei um Oxyelite Pro e um Fish Oil da optimum nutrition.

E achei também uma dieta que acho que seria boa para mim, que é a seguinte :

Dieta:

Horario OxyElite 6:00 e 13:40

Oxyte Elite.

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Desjejum – café da manhã Manha: - 6:30.

Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g.

Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g.

Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g.

total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g

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Lanche manha - 10:00

1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g.

total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g

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Almoço 14:00 – meio dia

Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g

Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g

proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos).

Tomate, alface – a vontade

total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g

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Horário 13:40

OxyElite

1 Caps. oxyElite

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treino 15:30,

PRÉ TREINO :

IOGURT LIGTH + 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM LINHAÇA + 1 DE QUEIJO BRANCO + 1 DE PEITO DE PERU

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Café da tarde 18:00hrs

Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g.

Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g.

Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g

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Jantar 21 HRS

Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g

Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g

Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos).

azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g

Tomate, alface – a vontade

total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g

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Ceia - 23horas

ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g

total: Calorias: 78 Proteína:12

Total: Calorias: 1735kcal apx - Carboidrato:177g - Proteína : 114g

Queria saber se está boa essa dieta, estou com 83 kg e tenho 1,79

E também em quais horarios eu devo usar o omega 3 ?

Valeu !

Editado Junho 5, 2012 às 02:26 por grunger