[Falta de Pesquisa]Suplementacao Ideal

[Gabriel Zara 0]

Ola pessoal, fazendo 4 meses que estou na academia e tenho varios suplementos aqui, so q preciso de uma ajuda pq naum tomarei todos, nos quais sao:

Bcaa-body action

creatine- ultimate nutrition

um hipercalorico q ja acabei

malto

NO6- da nutralina

e a whey da optimum que encomendei

queria saber qual desses eu poderia usar...

por enquanto estou tomando 2 bcaas antes do treino, a creatina que eu misturo com o malto, ai a whey q vai chegar pretendo tomar dps do treino, e para finalizar 2 bcaas dps do treino... assim ta bom ?

eu ganhei 5 kls em 3 meses de academia, ja da pra notar a diferenca( que naum e mt )

a creatina da ultimate e boa?

obs: queria saber tmb qnts calorias eu posso comer no dia... eu tenho 69,500 kls com 1,73 mts

DESCULPAS SE FIZ ALGUMA PERGUNTA IDIOTA, ABRACOS A TODOS E ESPERO Q ME AJUDEM