[Fora do Modelo] Avaliem Minha Série ? Pf !

[Leonardogdl]

Galera treino a um ano... Faço hoje em dia treino abcx2. gostaria da opnião de voces . . pois eu que monstei minha série. obg desde ja !

a- peito x triceps

Supno reto c/ barra 4x8

Supno Declinado c/ halteres 4x8

Supno inclinado c/ halteres. 4x8

Crucifixo inclinado 3x10

Supno Fechado 3x8

Rosca Testa 3x8

Triceps Pulley 3x10

b- Costas x biceps .

Puxada p/ frente pegada em ''v'' 4x8

Puxada p/ tras 4x8

Remada curvada 4x8

Remada sentado pegada em 'v' 4x8

c- Pernas .ombro , trapezio .

Agachamento 3x8

Lag 45° - 3x10

Cadeira flexora 3x10

Cadeira Extensora 3x10

Flexao de pantu; 3x8

Desenvolvimento c. halter 3x8

Elevaçao lateral 3x8

Elevaçao frontal 3x8

Remada alta 3x10

Encolhimento 3x10 .