Avaliem Meu Treino Abc2X (Hipertrofia)

[Maromba Maxima]

Idade:16

Altura:1.75

Peso:71

Objetivos do treino: Hipertrofia

Treino: ABC 2X

A-peito/triceps/ombros

B-costas/biceps/trapezio/antebraço

C-pernas/panturrilhas

(abdominal 3x por semana... )

Como treino ABC 2X faço 3 para musculos grandes e 2 para pequenos... esta correto?

eu so nao puis os exercicios pois nao estou com duvida especificamente neles... mas eu queria saber se devo fazer 4 ou 3 series de 8 a 10 repetiçoes (pretendo atigir a falha entre esse numero)...

e queria saber se os exercicios com anilha, pesos sao melhores que o de maquina geralmente?!

Agradeço desde já!!