Dieta Cutting

[saymonbonamigo 0]

Altura:1,78 m

Peso:92 kg

Idade: 24 anos

Taxa Metabolica 2.000 a 2.300 seguindo uma balanca de biopedancia.

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzk0MDk=

galera da uma olhada qualquer coisa que eu fiz de errado me avisem que eu atualizo desculpe o post estiver errado estou aqui para aprender com voces

cafe da manha

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 60g Aveia 224.4kcal 40.2g 8.4g 3.6g R$ 0.6 300g Iogurte 228kcal 48g 12g 0g R$ 1.5

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lanche da manha

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 100g Banana Ouro 159kcal 37g 2g 0g R$ 0.3 60g Maçã 35.4kcal 9g 0g 0g R$ 0.24

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almoco

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g R$ 0.3 100g Feijão Preto, cozido 131kcal 24g 9g 1g R$ 0.4 100g Repolho, cru 25kcal 4g 1g 0g R$ 1.2 50g Tomate, maduro 10kcal 1.5g 0.5g 0g R$ 0.15 100g Carne de boi, filet-mignon, carne magra e gordura, cozido, assado 332kcal 0g 23.61g 25.6g R$ 0 600g Suco de Manga MAIS 348kcal 84g 0g 0g R$ 3.6 100g Massa para Pão 209kcal 39g 6g 3g R$ 0 100g Massa para Pão 209kcal 39g 6g 3g R$ 0

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lanche da tarde

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 100g Banana Ouro 159kcal 37g 2g 0g R$ 0.3 100g Maçã, branca, crua 61kcal 14g 0g 1g R$ 0.3

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lanche da noite

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 300g Pão Francês 807kcal 171g 27g 0g R$ 1.5 60g Apresuntado PERDIGÃO 70.2kcal 1.8g 10.2g 1.8g R$ 0.78 60g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ 160.2kcal 0g 13.8g 13.8g R$ 1.56 10g Alface 1.4kcal 0.2g 0.1g 0g R$ 0.11

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Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3278.6kcal 573.7g 123.61g 52.8g 6.236g

Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 1.344g 35.637kcal 0.574g 15% 14%

% de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 69% Faltam: 335.03 Kcal Faltam: 6.52 Kcal Faltam: -979.02 Kcal R$ 12.84

Total ingestão Água 3588ml +/-

Editado Junho 4, 2012 às 14:06 por saymonbonamigo