bom dia, estou em dieta e malhando a 6 meses, com a ajuda da nutricionista perdi cerca de 23 KG, agora ela mudou minha dieta para ganho de massa magra e me passou uma boa quantidade de carbo antes do treino

como por exemplo os 3 pratos a seguir

1 hora antes do treino:

* batata com peito de frango grelhado e salada ou

* mandioca, arroz, atum e salada

* peito de frango com macarrão integral

minha duvida é a seguinte, sempre vi o consumo de carbo como batata e batata doce após os treinos e ela me indicou antes, tem algum problema nisso? Meu treino é noturno das 20:00 as 21:30, no caso eu jantaria as 19:00, uma hora antes do treino

obs: após o treino tomo whey/creatino/dextrose

Editado 4/06/2012 às 12:08 06/4, 2012 por Keylogger

eai fera na paz??? batata doce e sempre antes do treino , e a energia dela que vai ser gasta no treino vai te da um pique ... se voce nao comer carbo da onde voce vai tirar forca pra treinar:::??? abracos

e se voce ja perdeu 23 quilos com uma nutricionista e ela mudou sua dieta .. ele certamente esta fazendo a coisa certa ,,,, vale mais voce acreditar nela do que em nos que nao nos formamos nessas escolas sofisticada rs

após os treinos eu posso só mandar os shakes e a albumina antes de dormir então?

a dieta está correta?

Está correto o que ela te passou.

então posso conseguir bons ganhos com os suplementos que estou tomando, malhando 4x por semana e seguindo uma dieta rigida, sem gorduras, frituras, cerveja, refrigerantes e todas as outras porcarias que prejudicam o desempenho?

Ela é nutricionista e espero que FORMADA ne?! Se com as dietas dela vc conseguiu perder os 23kg pq vai duvidar dela? Segue do jeito q ela disse que vai ser sucesso amigo! Ta tranquilo a forma como ela te passou pra comer, só nao exagerar, treinar de estomago cheio pode fazer mal.

Está correto, ela só colocou uma refeição pré treino com carb e prot. Só deixaria um tempo a mais, em torno de 1:30h, 2h para poder ir treinar. No pós vc pode fazer a mesma alimentação do pré. Valeu!

está bem assim. visto que treinas há noite come os hidratos antes do treino. depois manda apenas alguma proteína com poucos carbs se quiseres e faz uma ceia com gordura e proteína, praticamente sem hidratos de preferência, que é para durante a noite estimular a hormona do crescimento.

e quero só dizer que perder peso é fácil, é mais difícil é mantê-lo. tenta não te perder muito, senão daqui a um ano estás igual ou pior.

cumprimentos

minha duvida é o seguinte, chego 22:00 da academia, preciso jantar novamente eu só tomar os shakes de suplementos?

está bem assim. visto que treinas há noite come os hidratos antes do treino. depois manda apenas alguma proteína com poucos carbs se quiseres e faz uma ceia com gordura e proteína, praticamente sem hidratos de preferência, que é para durante a noite estimular a hormona do crescimento.

e quero só dizer que perder peso é fácil, é mais difícil é mantê-lo. tenta não te perder muito, senão daqui a um ano estás igual ou pior.

cumprimentos

Não sei aonde que perder peso é fácil.........

Poisé, facil não foi mais perdi, tenho 1,80 de altura fui de:

95 Kg

Para:

72 Kg

Editado 4/06/2012 às 19:05 06/4, 2012 por Keylogger

Não sei aonde que perder peso é fácil.........

Basta analisarmos a população em geral. Todos eles conseguem perder peso, mas quantos conseguem manter o peso perdido por algum tempo? Logo perder peso é fácil, mais dificil será mesmo mantê-lo porque já vai exigir uma reeducação alimentar, enquanto que na dieta as pessoas o que costumam fazer é um corte geral no aporte calórico diario (a maior parte das pessoas quando faz dietas deixa é de comer, por vezes ainda estão a fazer pior do que quando não estão em dieta).

As chamadas dietas io-io.

Hoje em dia é mais facil vc perder peso do que ganhar sim, tantos termogenicos por ai, so moderar a dieta, ja ganhar peso não é algo taooooo ridiculamente dificil, mais em comparacao com a perca é totalmente diferente, OU vc parte pros ANABOLIZANTES, ou manda muita suplementacao e comida pra dentro. Perder peso tu compra lipo 6 por 80 reais e ja era.

Mesmo com seus argumentos ainda acho muito dificil perder peso. Faz o teste ae pra quem acha facil : engorde 20 kg de banha e depois tente perder pra ver se é facil.....

é facil perder sim, é so fazer uma dieta com defict calorico e dar tempo ao tempo '-'

qm nao perde é quem nao dedica, ja acompanhei de perto no minimo umas 10 pessoas. todas perderam no minimo 8~10kg no mes. Não falei só por falar pq eu revendo suplementos e sempre procuro acompanhar quem os toma.