Treinar Abdominais Ou Não?

[LFFraga 7]

Faço 3x na semana tambem. Dia sim e dia nao.

No max 20 rep. e 3 exercicios. Todos com carga.

[PauloEgídio 35]

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

[hplus 0]

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

[Visitante usuario_deletado17]

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

[fabricio44554 4]

Faço uma vez por mês de vez em quando.

Pq toma muito tempo do meu treino... E olha que eu curto fazer abdominais.

Mas sinceramente dá na mesma, meu abs tá sempre mais forte quando vou fazer abdominais de novo, pq eu faço todos os básicos com progressão de cargas.

Nenhuma série de 20 reps com peso vai ser mais "útil" do que permanecer ereto no agachamento \ terra\ remada curvada\ desenvolvimento\ stiff...

Isso pelo menos no contexto de progessão de cargas...

o abdômen acaba sendo treinado secundariamente, por isso acho que após um tempo treinar abdômen torna-se desnecessário. isso pra que faz bastante exercícios compostos que utilizam o core, como agachamento, terra, remadas unilaterais, etc

[mahalo'akua 55]

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

Editado Junho 4, 2012 às 19:56 por mahalo'akua

[TiagoSoares17 101]

Treino 1x por semana, às vezes duas, sem cargas e dentro das 20reps.

[Visitante usuario_deletado17]

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

Editado Junho 4, 2012 às 20:18 por ranzo159

[fabricio44554 4]

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

acho que ele não bebia, o problema era a cocaína e os anabolizantes mesmo huauahuah

[FabioFs 6]

não fazer abdominais porque Zyzz não fazia? argumento mais ridículo que ja vi...