Pred 133 Postado Junho 4, 2012 às 03:43 Compartilhar Postado Junho 4, 2012 às 03:43 (editado) como estava sem tempo vou começar esse relato 1 semana atrasado,o ciclo de oxy teve inicio no dia 26/05/2012 faço 45 minutos de AEJ de segunda a sexta as 06:00h da manha no seguinte modo: 500 metros a 5km/h,no final dos 500 metros aumento a velocidade para 5.5km/h e vou aumentando 0.1km/h até chegar a 6.0km/h totalizando assim 1000 metros 1000 metros a 6km/h 1000 metros a 10km/h 500 metros a 11km/h 250 metros a 11,5km/h 250 metros a 12,0km/h 1000 metros a 6km/h totalizando assim 5000 metros sim,eu estou correndo em AEJ,nos últimos 3 meses perdi 6,7kg, 7.7% de BF , 6.62kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magra não sei se esse catabolismo esta normal ou abaixo do normal,acho que perder 6,6kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magras esta bom. alem do AEJ eu treino com pesos no período da noite,outra hora posto o treino aqui porque não lembro de cabeça abaixo dados das minhas avaliações,a do dia 22/11/2011 foi o meu 1º dia de academia e a do dia 28/05/2012 foi 2 dias depois de começar o oxy Data: 22/11/2011 Peso: 79,5 Altura: 1,70 BF: 24% Massa Gorda: 19,10 Massa Magra: 60,40 _______________________________ DC-PT: 16 DC-ABD: 35,5 DC-CX: 27 DC-TRI: 17,5 DC-SE: 19,5 DC-SI: 31,5 _______________________________ Torax: 102 Cintura: 88 Abdome: 97,5 Antebraço: 31 Braço: 31,5 Coxa: 56,3 Panturrilha: 38,5 Data: 08/02/2012 Peso: 74,5 Altura: 1,70 BF: 20% Massa Gorda: 15,32 Massa Magra: 59,18 _______________________________ DC-PT: 10,5 DC-ABD: 28,3 DC-CX: 21,5 DC-TRI: 14 DC-SE: 16,6 DC-SI: 22 _______________________________ Torax: 97,5 Cintura: 76,5 Abdome: 86 Antebraço: 29,5 Braço: 31,5 Coxa: 52 Panturrilha: 35 Data: 28/05/2012 Peso: 67,8 Altura: 1,70 BF: 12.8% Massa Gorda: 8,7 Massa Magra: 59,10 _______________________________ DC-PT: 4 DC-ABD: 15,8 DC-CX: 13,2 DC-TRI: 6,6 DC-SE: 11 DC-SI: 18,5 _______________________________ Torax: 96,5 Cintura: 74 Abdome: 82 Antebraço: 29 Braço: 34,5 Coxa: 53,5 Panturrilha: 37 Suplementos: Whey dextrose creatina albumina multivitamínico ZMA Dieta: meia malfeita mas ta funcionando muito bem "no meu ver" pré treino as 19h http://www.dietaetre...os/MjczMDY=.jpg os 3 primeiros dias com 1 cap foram normais apenas um pequeno enjoou e um suador já os 4 primeiros dias com 2-1 caps eu tive um enjoou muito forte teve um dia que tive que correr -400 metros porque achei que ia vomitar,mas quando parei de correr e comecei a caminhar voltou tudo ao normal já os 2 últimos dias nada de colatetal amanha de manha logo apos os AEJ relato como foi começo do dia e se der no final do dia relato como foi o dia em si foto anexa do dia 20-05-12, 6 dias antes de começar com o oxy FOTOS LINHA DO TEMPO 12-03-12 <~> 24-06-12 http://img256.images...inhadotempo.jpg ________________________________ 1º dia http://imageshack.us...55/200512z.jpg/ 16º dia http://imageshack.us...s/6/110612.jpg/ 28º dia http://imageshack.us...267/240612.jpg/ 34º dia "FINALIZADO" http://imageshack.us...inalizadop.jpg/ Editado Julho 1, 2012 às 01:22 por henriquess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Junho 4, 2012 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2012 às 14:21 (editado) 9º mais 5000 metros hoje em AEJ,o enjoou do oxyelite abaixou um pouco mas ainda esta incomodando mas deu pra levar de boa. agora estou com 66kg,minha DC-ABD que estava em 15,8 foi para 9,2 e a DC-SI: de 18,5 para 11,3 , mas foi com adipômetros diferentes =S resumo do dia:tudo normal,apenas um enjoou no AEJ e uma taquicardia por volta das 13h,treino com peso foi pesado,triceps,biceps e ombro Editado Junho 5, 2012 às 12:30 por henriquess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Junho 4, 2012 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2012 às 18:08 por volta das 13h tive arritmia cardíaca até agora =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Henrique 1 Postado Junho 4, 2012 às 21:06 Compartilhar Postado Junho 4, 2012 às 21:06 caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
André Lews 0 Postado Junho 5, 2012 às 10:18 Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 10:18 Pega leve nos exercicios. Sua dieta está rigorosa de mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Junho 5, 2012 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 12:34 sem net postando do trabalho. 10º mais 5000 metros hoje,tudo normal sem colateral =D,abaixei as velocidades pra 10/10,5/11/11,5. medi as dobras com o mesmo professor e adipômetro :DC-SI: 18,5 -> 9,5 e DC-ABD: 15,8 -> 15,essas perdas com apenas 10 dias de oxy. caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp tem gordura sim,quero acabar com essa gordura das costas Pega leve nos exercicios. Sua dieta está rigorosa de mais cara pra mim ta super de boa,venho mantendo essa dieta e treinamento a um bom tempo,e nunca tiver problemas nem mesmo hipoglicemia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flow 3 Postado Junho 5, 2012 às 16:27 Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 16:27 pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Junho 5, 2012 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 16:39 pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra... fiz esse mesmo treino por 3 meses e perdia apenas 80gramas de massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo RP 1 Postado Junho 5, 2012 às 19:32 Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 19:32 Parabéns Ótima Evolução. Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite. Acompanhando o relato !! Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Junho 6, 2012 às 11:10 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2012 às 11:10 11º mais 5000 metros,tudo certo sem colaterais.aqui no sul ta tão frio que não da nem de suar =D. sem internet por que roubaram o cabo da GVT do poste =D Parabéns Ótima Evolução. Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite. Acompanhando o relato !! Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos. opa,vlw pela força =D se o meus resultados forem igual os teus pra mim ta ótimo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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