[Falta de Pesquisa]Whey + Sustagem!

[Kevin Oliveira 0]

Fala galera, bom estou malhando a pouco mais de 1 mês, treino ABC,

18 anos, 1,87 altura, 78kg. Como de tudo, proteínas e carboidratos balanceados.

Gostaria de suplementar minha dieta com whey isolado apos o treino e sustagem ao acordar... tenho uma gordurinha chata na parte abdominal, gostaria de queima-la.

Minha dúvida e... o sustagem ira me engordar? Meu objetivo e ganho de massa e definiçao. Se eu a fizer aeróbicos antes dos treinos, ira inferiorizar meus ganhos musculares?