[Falta de Pesquisa]Como Tomar Glutamina + Whey + Amino Liquido?

[Kesia. 0]

Olá pessoal, faço musculação 3 x na semana e luto muay thai 2x na semana

tenho 1,53 e 56 kilos, meu objetivo e ganhar massa magra e já li um monte de matérias a respeito mas mesmo assim estou com dúvida quanto a suplementação!!

Já tomei whey isopure zero carb que achei excelente, mas como estou meio sem grana optei por opções mais em conta!! Comprei um whey da ethika Nona pró (nem sei se é bom), amino liquido e glutamina a minha dúvida é: com esses suplementos consigo alcançar os objetivos?? como devo tomar?? tomo só nos dias da musculação ou tomo nos dias da luta tbm?? ah ia me esquecendo treino sempre de manha das 08:00 as 09:30!!