Treino Abc2X - Visando A Hipertrofia(Avaliem)

[manel007 3417]

Antes de coloca os exercícios com a divisão resolvi colocar só a divisão:

Perna/Peito/Antebraços/Panturrilha

Bíceps/Tríceps

Costa/Ombro/Trapezio

se for fazer ABC2X essa divisão não fica boa não, melhor deixar A= peito/ tríceps/ ombro; B= costas/ bíceps/ trapézio e C= pernas e panturilha.

[GuilhermeEver 1]

Avaliem esse treino

Peito/Tríceps/Ombro/Antebraço/Panturrilha

Supino Reto

Supino Reto

Supino inclinado

Paralelas

Tríceps pulley com u

Desenvolvimento militar

Barra Fixa

elevação lateral com halteres

Flexão dos punhos com halteres

Panturrilha em pé

Panturilha sentado

Costa/Bíceps/Trapezio/Perna

REmada curvada

Remada sentado

Puxada frente

Levantamento terra

Rosca direta

Bíceps com halteres alternando/Banco scoth unilateral com halteres

Rosca-romana

Remada em pé

Encolhimento frontal/lee haney

Agachamento livre

Hack 45

[manel007 3417]

cara, treino AB é bom deixar só com básicos pra não ficar volumoso...