O Que Mudar No Meu Treino Para Aumentar A Intensidade ? Avaliem Por Favor ..

[renanofsurf]

Idade: 26 anos.

Tempo de treino: uns 9 anos.

Altura: 1,88m.

Peso: 96kg.

Objetivo: Hipetrofia.

TREINO ABC2X

A- PEITO / OMBRO / TRICEPS

SUPINO RETO 3X8

SUPINO CANADENSE 3X8

SUPINO INCLINADO 3X8

LEVANTAMENTO LATERAL 3X8

MILITAR 3X8

PARALALELAS 3X8

TRICEPS NO PULLEY 3X8

B- COSTAS / BICEPS / TRAPEZIO

LEVANT. TERRA 3X8

BARRA FIXA ABERTA 3X10

REMADA CURVADO 3X8

CRUCIFIXO INVERSO 3X8

ENCOLHIMENTO OMBRO 3X8

ROSCA DIRETA 3X8

ROSCA SCOTT 3X8

C- PERNAS

AGACHAMENTO 5x5

LEG 45 3X10

FLEXORA 3X10

STIFF 3X10

PANTURRILLHA EM PÉ 3X12

PANTURRILHA SENTADO 3X12

Nao me dou bem com treinos volumosos.

Ja estou fazendo esse treino ha 5 meses e gostaria de alguma ideia para aumentar a intensidade.

Tempo de descanso entre series: 1 min

Abraco.

[manel007]

como voce não se dá bem com treinos volumosos e quer fazer um treino intenso, voce pode fazer um stronglift ou starting strength pra começar...

[Firminão]

Se você não se dá bem com treinos volumosos, porque faz ABC2x?

[renanofsurf]

Se você não se dá bem com treinos volumosos, porque faz ABC2x?

Porque eu posso treinar os musculos frequentemente sem necessidade de varios exercicios.

[renanofsurf]

Sera que aumentar pra 4x8 ou fazer algum drop set mudaria o estimulo a ponto de melhorar os resultados ?

Ou sera que eh hora de mudar pra um ABCD ou ABCDE ?