Como Elevar Os Níveis De Testosterona De Forma Natural

[Tyler Durden 32]

"Nos dias de hoje, todos sabem que a Testosterona (com T maiúsculo) é o rei dos hormonas e que promove o aumento da massa muscular. E foi por isso que tive a ideia de organizar uma combinação de suplementos para restaurar a função hormonal, ou aumentar a testosterona em atletas naturais, utilizando apenas produtos nutricionais:

O resveratrol vai ser o nosso primeiro ingrediente. Assim como o tamoxifeno, é um SERM, ou um misto de agonista / antagonista do receptor de estrogénio. Este produto químico é conhecido por ser um dos factores presentes no vinho tinto e chocolate escuro, que é um dos responsáveis pelo chamado “paradoxo francês”.

O paradoxo francês é a capacidade aparentemente contraditória dos franceses conseguirem ingerir uma dieta rica em gorduras saturadas e não serem atormentados por doenças coronárias. Ele também tende a agir de forma semelhante ao Arimidex (um inibidor competitivo da aromatase), bem como com o Aromasin (um inibidor de aromatase não-competitivo) . É claro que o queremos, porque ele aumenta os níveis de testosterona, mas é também anti-artrítico, cardioprotector, tem propriedades anti-inflamatórias, e contribui para a perda de gordura.

Tudo isso é muito impressionante, mas na verdade, nós queremos o resveratrol, porque aumenta os níveis de LH e FSH, que por sua vez irão aumentar os níveis de testosterona. O resveratrol também protege o fígado, é um anti-viral e protege contra o cancro da próstata, tudo isso acrescenta-se ao facto de ser um impulsionador potente da testosterona, sendo também escandalosamente saudável. A ingestão de 500-600mgs tomada uma vez por dia, será o suficiente.

A Procianidina (encontrada nas sementes de uva) inibe a enzima aromatase de converter a testosterona em estrogénio. Ele faz isso através de um duplo mecanismo de prevenção tanto da transcrição como da expressão da enzima. A literatura disponível afirma que actua de forma semelhante ao letrozol (um fármaco inibidor da aromatase), e pode destruir o tecido do tumor do peito (ginecomastia). Também possui algumas ligeiras propriedades anabolizantes, pois inibe os receptores de glicocorticóides, permitindo assim uma maior desenvolvimento muscular.

E, assim como o resveratrol, é muito saudável, combinando ao mesmo tempo, propriedades anti-hipertensivas, melhorias da função cognitiva e redução do colesterol LDL. Para além disso é também um anti-oxidante potente (mais forte do que a vitamina C ou E). Vou recomendar 500mgs/3x/dia deste material. É suficientemente barato …

A Urtica Dioica é derivada da planta da urtiga, e também é um potente inibidor da aromatase [31], mas também se liga às hormonas sexuais Globulina, disponibilizando assim mais testosterona “livre” e biologicamente activa. O meu problema principal com os demais compostos neste TPC natural, é que eles aumentam a testosterona, mas não resolvem totalmente o nosso problema com o SHBG como o Aromasin faz. A minha solução é usar Urtica Dioicia. Não surpreendentemente, também pode reduzir o ritmo do crescimento benigno da próstata, e também melhora os rácio do colesterol HDL/LDL. 50-100mg 3x por dia será o suficiente para os nossos propósitos.

A Fadogia Agrestis não deveria ser nenhuma surpresa para os meus fãs. Esta é uma erva que foi descoberta originalmente na Nigéria, que tinha vindo a ser usada como tratamento da medicina popular para a disfunção eréctil. Estudos mostram que a erva aumenta a hormona luteinizante e, portanto, a testosterona. Eu introduzi-a no mercado há um par de anos atrás, e tornou-se um best-seller. Para a introdução deste produto no nosso stack, iremos precisar de cerca de 500-1000 mgs deste material, 3x por dia.

Este é a minha formulação de um potenciador de testosterona natural ideal, não envolvendo qualquer tipo de fármacos.

Também existe uma boa quantidade de outros candidatos dignos, mas considero que nenhum é bom o suficiente para substituir nenhuma das substâncias que referi acima. Dependendo do estudo que você sinta mais vontade de acreditar ao ler, cerca de metade a três quartos da população é deficiente em magnésio, e a maioria dos atletas também é deficiente em zinco.

Apesar do que as empresas de suplemento afirmam, combinar estes minerais de uma forma científica, blá, blá, blá não irá melhorar o desempenho do suplemento. Apenas certifique-se que está a ingerir em torno de 400mgs de magnésio e pelo menos 50mg de zinco por dia. Ingeri-los antes de dormir funciona para a maioria das pessoas, mas a ingestão de demasiado zinco de uma só vez, pode perturbar o seu estômago.

O alho pode aumentar a testosterona intra-testicular e tem o efeito anabólico de melhorar a síntese protéica e o metabolismo, reduzindo simultaneamente as hormonas catabólicas. Neste caso, o que você deseja é um extracto de alta potência, e encontrar um dissolvido em cápsulas de gelatina com óleo de limão, o que irá lidar com qualquer problema de odor.

Algumas pesquisas indicam que, sem uma dieta rica em proteína, poderia realmente ter o efeito oposto (redução de testosterona) ao que nós estamos à procura, por isso mantenha uma elevada ingestão de proteína. No estudo em que aumentou os níveis de testosterona, a principal fonte de proteína utilizada, foi a caseína.

Estaria a ser negligente se não mencionasse um produto de creatina como forma de auxiliar na preservação de massa muscular durante ou uma dieta hipocalórica para perda de gordura, enquanto o tribulus terrestris e a maioria dos outros produtos à base de plantas e alegados potenciadores de testosterona, são provavelmente, um desperdício de dinheiro.

Então é isso – a minha opinião acerca de uma combinação de suplementos para o aumento dos níveis de testosterona. Já todos nós tivemos momentos em que sentimos que precisávamos de um estímulo natural para adicionar ao nosso stack habitual de suplementos, e esta combinação é a melhor que consegui elaborar.

Traduzido e adaptado a partir de um artigo de Anthony Roberts /Fonte!

Fernando Ribeiro http://www.musculacao-pt.net/como-elevar-os-niveis-de-testosterona-de-forma-natural/

[glmm 0]

muito bom cara , gostei do artigo

[mahalo'akua 55]

Há também os vegetais crucíferos como o brócolis, couve-flor, repolho, rabanetes e couve de bruxela que reduzem o nível de estrogênio assim aumentando o nível de testosterona.

Há também o extrato de algumas plantas como avena sativa e tribulus terrestris que também contribuem com este aumento. Se não me engano o óleo feito apartir da linhaça pode contribuir também (não tenho certeza).

Editado Junho 3, 2012 às 20:22 por mahalo'akua

[cyberots 49]

Muito bom, contribuindo...

A Vitamina D A suplementação de 3332 UI de vitamina D3 ao dia produz um aumento da testosterona livre e total de 20 a 25%:

The male reproductive tract has been identified as a target tissue for vitamin D, and previous data suggest an association of 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] with testosterone levels in men [vitamin D3].

We therefore aimed to evaluate whether vitamin D supplementation influences testosterone levels in men.

Healthy overweight men undergoing a weight reduction program who participated in a randomized controlled trial were analyzed for testosterone levels. The entire study included 200 nondiabetic subjects, of whom 165 participants (54 men) completed the trial.

Participants received either 83 micrograms (3,332 IU) vitamin D daily for 1 year (n=31) or placebo (n=23).

Initial 25(OH)D concentrations were in the deficiency range (less than 50 nmol/l) and testosterone values were at the lower end of the reference range (9.09-55.28 nmol/l for males aged 20-49 years) in both groups.

Mean circulating 25(OH)D concentrations:

• Increased significantly by 53.5 nmol/l in the vitamin D group,

• But remained almost constant in the placebo group.

Compared to baseline values:

• A significant increase in total testosterone levels (from 10.7±3.9 nmol/l to 13.4±4.7 nmol/l; p<0.001), bioactive testosterone (from 5.21±1.87 nmol/l to 6.25±2.01 nmol/l; p=0.001), and free testosterone levels (from 0.222±0.080 nmol/l to 0.267±0.087 nmol/l; p=0.001) were observed in the vitamin D supplemented group.

• By contrast, there was no significant change in any testosterone measure in the placebo group.

Our results suggest that vitamin D supplementation might increase testosterone levels. Further randomized controlled trials are warranted to confirm this hypothesis.

Source: Hormone and Metabolic Research, Dec 10, 2010. PMID: 21154195 by Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Department of Internal Medicine, Division of Endocrinology and Metabolism, Medical University of Graz, Austria

Fonte: http://www.prohealth...cfm?libid=15817

[diel 0]

Quando vc diminui o estrogeneo aumenta a testosterona?

[Hipotrofiado 1]

Muito bom, poderia indicar alguns ingredientes e a forma de pedir a manipulação dos mesmos?

[Mion 16]

Para ser mais completo só poderia ter preços sugeridos($)! ^^

Artigo bacana, sempre contribuindo em, muito massa!!!

[Johnn 5835]

Muito bom !

[JulioSonic 307]

Muito bom, contribuindo...

A Vitamina D A suplementação de 3332 UI de vitamina D3 ao dia produz um aumento da testosterona livre e total de 20 a 25%:

The male reproductive tract has been identified as a target tissue for vitamin D, and previous data suggest an association of 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] with testosterone levels in men [vitamin D3].

We therefore aimed to evaluate whether vitamin D supplementation influences testosterone levels in men.

Healthy overweight men undergoing a weight reduction program who participated in a randomized controlled trial were analyzed for testosterone levels. The entire study included 200 nondiabetic subjects, of whom 165 participants (54 men) completed the trial.

Participants received either 83 micrograms (3,332 IU) vitamin D daily for 1 year (n=31) or placebo (n=23).

Initial 25(OH)D concentrations were in the deficiency range (less than 50 nmol/l) and testosterone values were at the lower end of the reference range (9.09-55.28 nmol/l for males aged 20-49 years) in both groups.

Mean circulating 25(OH)D concentrations:

• Increased significantly by 53.5 nmol/l in the vitamin D group,

• But remained almost constant in the placebo group.

Compared to baseline values:

• A significant increase in total testosterone levels (from 10.7±3.9 nmol/l to 13.4±4.7 nmol/l; p<0.001), bioactive testosterone (from 5.21±1.87 nmol/l to 6.25±2.01 nmol/l; p=0.001), and free testosterone levels (from 0.222±0.080 nmol/l to 0.267±0.087 nmol/l; p=0.001) were observed in the vitamin D supplemented group.

• By contrast, there was no significant change in any testosterone measure in the placebo group.

Our results suggest that vitamin D supplementation might increase testosterone levels. Further randomized controlled trials are warranted to confirm this hypothesis.

Source: Hormone and Metabolic Research, Dec 10, 2010. PMID: 21154195 by Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Department of Internal Medicine, Division of Endocrinology and Metabolism, Medical University of Graz, Austria

Fonte: http://www.prohealth...cfm?libid=15817

po, legal, nao sabia que a vitamina d3 aumentava tanto os níveis de testosterona... vou comprar algum suplemento, alguém recomenda um de bom CxB?

[The Shadow 40]

Faça exercícios de perna como agachamento....principalmente o completo.

Como o exercício aumenta a produção de testosterona, os exercícios que recrutam grandes grupos musculares são os melhores.

O engraçado é ver o "franguedo" na academia só "malhando" bíceps e peito e NUNCA fazendo treino de perna.....e ficam sempre com um "shape" de grilo.