Duvida Lean Gains

[Insanity 0]

Boa tarde, estou muito interessado para seguir Lean Gains, mais estudo 7:30 ~ 11:45 e trabalho 15:00 ~ 23:00

Gostaria de saber se posso fazer apenas 15h de jejum e 9 horas de comilança ai seria

14:00 pós

18:30 ref 2

23:00 ref 3

Porque se não seria muita caloria para uma refeição ;x

Obrigado.

[FRT. 87]

Pode, sem problema algum.

[TiagoSoares17 101]

sim, da para alargar um bocado o feeding, mas tenta nao tornar a janela maior do que isso. qual e o teu objetivo?

[Insanity 0]

obejtvo pra bulk mesmo

[TiagoSoares17 101]

então chega-lhe no pós-treino. tens muito que comer ;b

[goFran 95]

nao tem problema , só tenta deixar a janela de over sempre no mesmo horario, por questoes hormonais

eu tb to fazendo lg, pra min ta mto melhor, as vezes faço 16/8, as vezes qndo como mais fica 18/6, nao tem problema