Relato Halovar!

[ws_69 1]

seu objetivo é bulk ou cutt? pq esse tanto de aerobico?

e a alimentação, como esta? qntas kcals?

[wishmeluck 4]

bulk, pra posteriormente fazer uma dieta cutting..

aeróbico fazia tempo q não fazia, fiz hje pq o meu condicionamento tá me limitando um pouco na hora de agachar, cansaço batendo forte..

alimentação qualitativa, 6~7 refeições por dias todas com bastante proteína, adicional calórico está em 500~1000 calorias =)

[wishmeluck 4]

DÉCIMO QUARTO DIA: bom, dominguera hoje, não treinarei pq a academia não abre =/

domingo como não tm treino não consigo e me deixo folgar um pouco na dieta, como um pouco menos d proteínas e carbo tb vai pouco...

como to comendo violentamente provavelmente vai ter um déficit calórico grande hje, mas td bem, amanhã já volto com alimentação tensa..

comer d + é foda, albumina não me dá gás, o q me dá gás é muitaa comida kk

bom domingo a todos abç

vi q tm vários relatos do halo aqui no fórum, mas nego geralmente para d relatar qdo acaba o ciclo..

eu farei todo o controle e talz

fotos eu tenho várias d antes/só não postei aqui pq to com medo d espetar o usb nesse pc q tá chei d vírus kk

[wishmeluck 4]

fome normal, na verdade eu sou bem esfomeado naturalmente kk

amanhã é segunda, to mega ansioso pra treinar...não incorrei no erro de treinar peito na segunda, pior coisa q tm é treinar peito segunda kk

farei costas amanhã, darei meu máx kk

frango pro dia inteiro já tá descongelando, e lá vamos nós kk

po, tuf brasil, o mutante nocauteou no primeiro round o bodão, q bosta

pensei q ia ser um pouco melhor =/

peso pena nem farei questão d ver a final, não curti nenhum dos 2..

já sarafian x mutante tlvz seja massa xD

abç

[Tcamara 0]

atualizando, Mutante x Serginho . Sarafian se lesionou.

Ninguem comentou o video do relato que eu postei, queria saber se tomando só Halovar dá pra criar uma carcacinha daquela do video.

EAE meu amigo Wishmeluck, a pergunta que não quer calar, em 15 dias....

Algum ganho? Como estão os colaterais.?

[wishmeluck 4]

olha Tcamara, está tendo ganho sim, to ganhando peso, bf aparentemente não aumentou (nem diminuiu), colaterais 0

DÉCIMO QUINTO DIA: hoje treinei costas + panturrilhas, panturrilhas essas q estarão doendo amanhã, treino de costas ótimo, academia meio lotadinha por causa do horário, mas blz, amanhã mais cedo tô lá kk

segue uma foto, q não é do dia d hje, sem "Pump" nem nada dessas viadagens das costas..

obs: tapei tatuagem com vermelho kk

bom, a foto não valorizou os cortes, dps eu faço uma pose pra valorizar isso kk

obs: tenho 1,85 minhas costas são relativamente boas pra minha altura xD

[wishmeluck 4]

DÉCIMO SEXTO DIA: bom galerinha, hoje treinei peito + abdomen, treino foi bom, claro que a dieta q eu tô levando ajuda, corpo sempre energético, glicogênio sempre cheio, recuperação muscular ótima..consequentemente algum acúmulo d gordura, mas bf não tá subindo não pelo olhômetro

mas não posso mentir, tô sentindo um aumento de força muscular, cargas q outrora eram difíceis estão bem fáceis xD

meu treino: supino reto com barra//supino inclinado com halteres//supino declinado na máquina//paralelas//voador + abd supra/infra

não posso classificar como um colateral pq volta e meia eu tenho isso, rosto fica sensível, aparece umas microespinhas e dói bagarai pra se barbear, corta fácil, tm q ver se vai continuar até o final do ciclo, segue foto do treino d hoje:

desculpem os edits pessoal, mas é q eu sou um assassino famoso e não posso me expor =/

e as fotos tb tão uma m** , tenho umas cicatrizes nas costas q foi de uma surra d cinta q nem aparece kk

[Azyzz Br 26]

Acompanharei quero mandar um halovar também depois do meu cutting : D

[wishmeluck 4]

Azzy Br, vlw mano, e vou continuar relatando msmo pós ciclo, pra ver quais foram os reais ganhos..

aí negada, vo começar a enriquecer + o relato com fotos e talz, as fotos d antes já tão tiradas (lógico kk)

e aqui no tópico vou postar umas músicas que dão uma animada pra treinar xD

essa do Soad é foda, tenho 2 cds dos cara:

http://www.youtube.com/watch?v=QNQrvxqLtTQ

[wishmeluck 4]

DÉCIMO SÉTIMO DIA: bom galerinha, hj treinei perna, foi um bom treino mas poderia ter sido melhor, fui agachar com mais peso e meu joelho apitou, ou seja joelho fator limitante no agachamento, tristeza...outra coisa engraçada, meus horários não bateram mto hje aí tive q fazer um shake de pré treino, aí okay, fui lá todo felizão agachar, na quarta repetição soltei um peidinho, sorte q não tinha ngm perto aushas

aí okay, fiz quatro séries no agachamento, na quarta série tirei a barra e comecei a agachar até o talo, bunda qse no chão msm, aí não percebi q um animal colocou um suporte de barra do lado da gaiola, aí qdo fui descer e bati no suporte aí um carinha bem conhecido aqui d curitiba no powerlifting veio me ajudar e tirou aquela merda da rota da minha barra, aí continuei até o fim..

eis o cara q me ajudou:

esse cara é foda, volta e meia ele treina powerlifting com uns nego lá na academia, se eu tivesse dinheiro e culhões eu treinaria com ele asuha

bom galera é isso, mtas dores do treino d peito continuando hje tb isso é MTO bom ausha

por hje é só, flw galerinha