[Avaliação] Treino Ab2X Passado Pelo Instrutor

[Gabriel.O]

O instrutor disse pra mim que não pega bem homem fazer agachamento livre

mande ele enfiar o leg press na bunda

Treino A

Supino Reto

Supino Inclinado com halteres

Desenvolvimento

Paralela

Prancha

Prancha Lateral

Treino B

Agachamento ou Levantamento Terra (Revesar)

Stiff

Panturrilhas no Leg

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta

Encolhimento

Bem melhor esse treino, segue ele que terá bom resultados(se tiver um dieta bacana tbm é óbvio)

[MachadoV]

Obrigado a todos pela a ajuda então está decidido, segunda feira vou ver se lá tem o suporte, eu tenho quase certeza que não mas se n tiver msm coloco o Supino fechado no lugar das paralelas e começo a seguir esse treino.

[MachadoV]

Pessoal desculpa a impertinencia, só q lá na minha academia nao tem suporte pra paralelas mesmo, eu gostaria de saber se todos esses exercicios de supino não irão sobrecarregar alguma parte do corpo.