Exercicos Caseiros Para Fortalecimento Da Mao E Antebraco

[gaspar 1704]

Pessoal rosca de punho, rosca inversa, rosca de padaria, NÃO são exercícios para aumentar força da pegada.

Procure por grip training, pinch grip no youtube e vai achar o que precisa.

Se quer treinar em cada encha garrafas pet com arreia e segure-as pelo fundo (com a boca virada pra baixo, obvio) até o grip falhar. Se sentir leve pode ficar "largando e pegando" novamente ou girando ela com apenas com a força dos dedos.