[Falta de Pesquisa]Musculação Em Casa: O Que Conseguir ? Do Que Precisarei ?

[guilhermexsa 0]

Olá,

tenho 21 anos, e gostaria de começar a malhar em casa mesmo. pergunto do que devo precisar para realizar os exercícios, os objetos que posso improvisar e que serviriam de boa valia, e como construí-los ?

alguns usam baldes cheios, garrafas de refrigerante, tijolos como halteres e instrumentos... no meu caso gostaria de malhar pernas, gluteos, costas, lombar, braços, e peito.

Quais exercíos devo realizar com os mesmo ?

saberiam me ajudar ?

obrigado!