[Falta de Pesquisa]O Que Fazer, E O Que Usar Malhar Pernas E Gluteos Em Casa ?

[guilhermexsa 0]

Gostaria de começar a malhar em casa, sendo assim, alguém poderia me dizer objetos que posso improvisar ou até mesmo construir para malhar as pernas e os glúteos em casa ?

e quais exercícios devo realizar ? se puder, me mande algum link de amostra ou vídeo, agradeceria também.

obrigado desde já!

Editado Junho 1, 2012 às 22:22 por guilhermexsa