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Postado

tem certeza que você é um hardgainer? muitas vezes é a dieta que ta fraca, 5kg em 5 meses não é muita coisa, mas visivelmente não há nem comparação, está bem melhor

Postado

Sim, sou hardgainer, até os pesos pra almentar é difícil,

Treino 'pesado' no máximo 2 grupos musculares por dia

muito descanço tbm. Alimentação não acho fraca, acho bem normal..

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