Bcaa Só Antes Do Treino?

[Odair007Odair 11]

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

[Visitante]

1 hora atrás, Odair007Odair disse:

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

 

Não. não é verdade. Para hipertrofia tem só dois/três suplementos que vão realmente fazer alguma diferença: Creatina, Vitamina D e Whey - e esse ultimo só em caso de você não estar conseguindo retirar o suficiente da alimentação.

 

O restante dos suplemento tem custo beneficio baixo - BCAA doses acima de 15~20g para um beneficio ínfimo, uma dose de Whey de 30g tem 6g de BCAA - ou existem poucas evidencias cientificas de que há algum efeito - ex: L-Carnitina que é uma proteína, que quando ingerida precisa ser quebrada em aminoácidos para ser absorvida e só depois ser reconstruída em L-carnitina para ser usada para o corpo e o corpo vai necessariamente re-transformar esses aminoácidos em L-Carnitina? Não.

 

Agora, se você estiver falando de atletas de alto rendimento onde o aumento de 1% na performance já é algo extraordinário o uso de outros suplementos chega a ser interessante. Ou se você é rico e não liga de gastar dinheiro a toa.

[Cleber Souza 144]

1 hour ago, Odair007Odair said:

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

quantas besteira li nesse post do tópico desenterrado, se informa melhor filhao...

[Odair007Odair 11]

 Cleber Souza cara, eu treino kung fu, me desgasto muito, o treino é suadíssimo, o treino é de perder muita caloria, muita água,muito cobre,muito magnésio,etc.  se eu tomo 1 pré-treino bom que tem bastante nutrientes eu vou treinar melhor e não vou precisar ficar comendo toneladas de alimentos , no suplemento já é bem mais rápido ,então pra mim o suplemento me ajuda,até por que não tenho muito tempo de me alimentar e o treino é esgotante demais, se perde muitos nutrientes lá, então eu tomo um pré-treino que me ajuda e eu não preciso ficar comendo muito.

[busarello 3354]

11 horas atrás, Odair007Odair disse:

 Cleber Souza cara, eu treino kung fu, me desgasto muito, o treino é suadíssimo, o treino é de perder muita caloria, muita água,muito cobre,muito magnésio,etc.  se eu tomo 1 pré-treino bom que tem bastante nutrientes eu vou treinar melhor e não vou precisar ficar comendo toneladas de alimentos , no suplemento já é bem mais rápido ,então pra mim o suplemento me ajuda,até por que não tenho muito tempo de me alimentar e o treino é esgotante demais, se perde muitos nutrientes lá, então eu tomo um pré-treino que me ajuda e eu não preciso ficar comendo muito.

Ou seja, você não sabe o que é "pre treino", cobre, magnésio, micros e, provavelmente, macros. As fontes e a biodisponibilidade dos micros, então, passam longe.

Sugiro que ao invés de ficar minerando o fórum por tópicos antigos e lançando falsas acusações pra todo lado, aproveite este tempo para ler e se informar. Vai ajudar bastante sua saude, seu bolso e, ainda, provavelmente vai parar de passar vergonha...