Bcaa Só Antes Do Treino?

[Igor Capela 2]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

Editado Maio 31, 2012 às 04:36 por Igor Capela

[Palitão 3]

toma antes do treino e qd acordar, 15mins antes do treino já ta bom

ta usando whey como?

eu só usaria whey se falta se proteina na dieta.

No entanto só usaria malto ou dextrose, pra da pico de insulina e depois de 30 a 45min mandaria a refeição solida

[Jacquelineii 0]

Obrigado por compartilhar.

[Sherminator 3]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

BCAA só tem sentido se vc for malhar em jejum, aí vc joga 10g uns 15 minutos antes de treinar. Se vc faz alguma refeição antes, então não precisa do BCAA.

[mnknopp 18]

BCAA só tem sentido se vc for malhar em jejum, aí vc joga 10g uns 15 minutos antes de treinar. Se vc faz alguma refeição antes, então não precisa do BCAA.

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

[Sherminator 3]

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

Amigo, tem um tópico de 5000 mil páginas e ainda por cima, fixo aqui no fórum, falando sobre BCAA. Se dê ao trabalho de ler um pouquinho dele caso não leia, então por favor, me mostre algum estudo, artigo, etc que mostre a eficiência, assim como indique uma superioridade do uso (em qualquer situação) de BCAA em relação a um indivíduo que não faz uso dele, mas que faz uma ou mais refeições antes do treino e que se alimenta corretamente durante o dia (leia-se, ingere uma boa quantidade de protéinas, mantém o saldo calórico na faixa correta pro objetivo dele, etc).

[busarello 3354]

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

Dificil generalizar tanto assim. O que dizer daqueles que insistem em tomar "2 comprimidos antes e 2 depois do treino"?

[barreto35 0]

acho desperdicio usar bcaa, se a dieta estiver bem estruturada, a menos que se use em doses que vale a pena,porem se torna uma suplementação cara. abraços!!!

Editado Maio 31, 2012 às 11:50 por barreto35

[layor 1]

Mano tem um topico com um puta texto explicando tudo como tomar o BCAA da uma lida que vc vai encontra oque procura

[The Shadow 40]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

Caro colega iniciante, primeiramente você tem que saber que o BCAA não é um "pozinho mágico" adicionado aos suplementos.

BCAA são apenas 3 aminoácidos chamados de cadeia ramificada e como todos os aminoácidos, estão presentes sempre que há proteína nos alimentos.

As proteínas são formadas pelos aminoácidos, logo, TODOS OS ALIMENTOS de alto valor biológico tem "BCAA", como por exemplo a carne bovina, o frango, o queijo, o iogurte, o leite, a carne suína, etc, etc.

O que você leu no teu whey foi apenas o AMINOGRAMA dele, ou seja, eles pegaram a proteína e "desconstruiram" até chegarem nos aminoácidos. DIFICILMENTE há neste whey a ADIÇÃO de BCAA "livre" (até pode ter alguma marca que adicione, mas desconheço).