Relato Cutting Delazaryjr Oxyelitepro + Básicos(Whey+Malto+Albumina)

[delazaryjr 5]

E aiii marombada, beleza? estou sem postar faz uns 20 dias, mas estou no cutting ainda e firme e forte. Ultima Aferição na balança chegou a marca dos 87 kg, Treino e dieta OK. Porém agora minha vida mudou completamente.. como alguns sabem a greve das Universidades Federais está no fim e eu já voltei as aulas, por isso tive que adaptar a dieta e horário de treino além de ficar sem minha balança caseira, mas já estou providenciando uma que deve chegar dentro de 5 ~10 dias, e deve ter também uma diferença no peso pois varia a precisão de cada balança +ou- de 1 até 3 kg ..

Dieta OFF:

Dieta ON:

Estou ansioso com esse novo ritmo que estou levando, porém muito feliz.. acabei de chegar do treino de Costa/bíceps e a vascularização do meu braço ta começando a ficar aparente.. Quando a balança chegar faço as medidas com fita métrica e posto. Espero que estejam acompanhando e agradeço quem esteja de coração, pois é uma batalha que todos vocês do fórum me ajuda a enfrentar.

Agradeço a todos desde já.

Abraços.

[delazaryjr 5]

E ai galera, beleza? bom, tenho dado um intervalo maior entre os relatos com a finalidade de mostrar os resultados com mais exatidão, Terminei o OxyelitePRO e reajustei minha dieta, fiz um intervalo de mais o menos 2 semanas sem estimulantes somente dieta. Quarta feira vou tirar todas medidas agora que estou com a balança em mãos, e a fita métrica. Ultima Conferida na balança, 85,5 kg e a todo vapor. Abaixo segue Minha dieta Atualizada:

Dieta 02.10:

Bom, vamos ás alterações. Vou entrar com Aeróbico em Jejum de manha, Junto com Cafeina e Yombina(inicialmente 5,4mg) 30 min antes do AEJ. Chego em casa e após 30 min faço meu Desjejum. Comprei uma glutamina, segue a foto:

E pretendo continuar com o cutting, até eu perceber que meu %BF esteja em torno de 8~10% portanto pode demorar uns 2 meses creio eu. Como disse anteriormente Quarta-Feira posto as medidas e Obrigado por quem está acompanhando é um grande incentivo pra continuar lutando e atingindo meus objetivos.

Abraço a todos.

Gogo Fibrar até a alma.

[delazaryjr 5]

Galera, alguma dica pra melhorar a dieta?!

[georgebarreto 35]

Cara. ta muito baixa as proteínas e gorduras.. aumenta mais as proteinas.. e manda castanha do para, amendoim e ou azeite.. e acho que esse almoço ai ta mais legal pra pós treino q o proprio pós treino ai.. rs podia inverter a ordem desses 2, no caso..

só q inves de malto, pode ser aveia.. de leve.. 1 ou 2 colheres

[delazaryjr 5]

Cara. ta muito baixa as proteínas e gorduras.. aumenta mais as proteinas.. e manda castanha do para, amendoim e ou azeite.. e acho que esse almoço ai ta mais legal pra pós treino q o proprio pós treino ai.. rs podia inverter a ordem desses 2, no caso..

só q inves de malto, pode ser aveia.. de leve.. 1 ou 2 colheres

Opa e ai george, beleza? então cara estou em fase final de cutting e ta ficando cada vez mais dificil perder esses ultimos kg de gordura ^^.., achei interessante a dica das gorduras, aliás estava pesquisando sobre a quantidade e acho que vou colocar 0,5g/kg pra testar os resultados. Vou colocar amendoim antes de dormir.. As proteínas estão 2g/kg, você acha que precisa de mais? eu queria deixar a dieta com o défict de 1000 kcal por dia..

você acha que é mais interessante eu mandar o Arroz no pós treino sólido?

Obrigado.

[georgebarreto 35]

Cara, acho que em cutting, é bom deixar proteina em 3g.. no maximo 1,5 g de gordura.. mas começa com 0,5 mesmo e vai testando...

eu acharia melhor mandar no almoço uma salada.. pra ficar sem carbo.. e no pos treino, tu faz solido mesmo.. mandando oq tu mandaria no almoço... com isso, diminuiria o carbo do malto.., e ai dava pra investir em mais proteina.. talvez..

O ruim é qndo o organismo acostuma.. mas isso é pessoal.. se ta dando certo assim.. continua.. eu tb tou secando.. so que o meu treino eh antes do almoço.. ai eu tenho o café da manha pra mandar carbo.. e o pos no almoço.. o resto do dia eu vivo de proteina e gorduras...

Acho que tu pode reduzir tb os carbos do nescau heheheeh, manda canela no lugar.. tira todo o gosto ruim.. e diminui as calorias.. e ai tu pode investir em proteina ou fat..

no mais, manter os 1000 ta de boa.. eu tenho mantido 2 dietas.. qndo treino, eu almoço feijao, arroz´(acho que um completa o outro muito perfeito.. um sem o outro falta algo.. e as proteinas dos 2 formam todos os aminoacidos necessarios, ajuda) e alguma carne.. qndo n treino, eu mando salada com proteina... restringindo carbo..

Força cara, que os objetivos chegam!

Abraço!

Editado Outubro 6, 2012 às 14:19 por georgebarreto

[delazaryjr 5]

Aew galera, fotinhas atuais tiradas hoje:

[velosovitor 0]

Fala irmão,

Que dedicação eim?! Vamo que vamo!

Acompanhando aqui, força!

Se quiser acompanhar o meu tb

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98108-relato-cutting-do-vitao-lgiifym/

[delazaryjr 5]

Fala irmão,

Que dedicação eim?! Vamo que vamo!

Acompanhando aqui, força!

Se quiser acompanhar o meu tb

http://www.hipertrof...-vitao-lgiifym/

Vlwww brother, você tbm teve ótimos resultados sua estrutura corporal é parecida com a minha.. vou acompanhar aqui abraços!!!!

[delazaryjr 5]

Ultimas Medidas (21.08):

Peso: 91 kg

Abdomem: 98 cm

Biceps Contraido: 39,5 cm frio

Peitoral: 105,6 cm

Panturrilha: 39,5 cm

Antebraço: 31,0 cm

Coxas: 61,5 cm

Medidas Atuais 14.10:

Peso: 84.8 kg

Abdomem: 92 cm

Biceps Contraido: 38,5 cm frio

Peitoral: 104,0 cm

Panturrilha: 39,0 cm

Antebraço: 30,5 cm

Coxas: 60,0 cm

Haha, to ficando frangão kk não imaginava que só tinha isso de músculos u.u mas vamo la.. terminar de secar pra poder ficar GigassauroMonster!

Editado Outubro 14, 2012 às 17:57 por delazaryjr