Relato Cutting Delazaryjr Oxyelitepro + Básicos(Whey+Malto+Albumina)

[delazaryjr 5]

E ae marombada, beleza? Nesse tópico eu vou relatar meu desenvolvimento, alterações na dieta e suplementação. Irei postar fotos periódicas para avaliar o desenvolvimento também. Gostariam que acompanhassem meu desenvolvimento e opinassem também sobre o mesmo.

Dados: 30/05/2012

Altura: 1,85 m

Peso: 98 kg

BF: ?

Medidas:

Biceps: 40,5 cm

Abdomem: 105 cm

Peitoral: 126 cm

Panturrilha: 41cm

Antebraços: 31 cm

Objetivo da dieta: Cutting.

Histórico na musculação: Entrei no meio de 2009 e fiz seguido 1 ano e meio. Consegui sair de 92 kg e ir para 72 kg mas perdendo muita massa magra, depois cheguei até 85 kg em Bulk sujo, depois disso precisei sair por ter passado na faculdade.

Dieta Inicio:

TBM = 2313kcal para perda de gordura

Proteinas = 294 g, sendo 83g sendo no pós treino.

Gorduras = 74g.

Carboídratos = Resto da TMB sendo 50% na refeição pós treino.

Segue abaixo a dieta formulada na tabela:

Dieta Atualizada 14/07:

Fotos Antes (26.06)

Obrigado desde já pela paciência e contribuição.

Abraços Jr Delazary.

Editado Agosto 15, 2012 às 04:54 por delazaryjr

[Monjoy 51]

Tá legal , só que um seguinte ovos mexidos só com clara ! blz?! Pré-treino coloca um carb !

troca a ordem da carne vermelha pelo frango!

[FRT. 87]

Porque diabos, ovos mexidos so com clara?

[Arthur S. 0]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse cara é louco, man vá pesquisar sobre OVOS !!!!

[Monjoy 51]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse cara é louco, man vá pesquisar sobre OVOS !!!!

AH VAI SE FUD;...... Vei cara ta em cutt pra que ele vai querer gorduras idiota !!!!!!!!!!!!

[FRT. 87]

Ah e o seu conceito sobre cutt é cortar as gorduras ? Voce acha que se não comer gorduras, perdemos toda gordura, é isso?

Então se eu fizer paleo/Cetogenic diet, eu não perco gordura? (levando em conta o déficit) . Se eu fizer a tal da Dieta Metabólica, também não perco gordura?

Monjov, pesquise meu caro, pesquise..

[Monjoy 51]

Porque diabos, ovos mexidos so com clara?

Nossa vou sair dessa área de nutrição só frango mano! Já fez algum cutt??!

Ah e o seu conceito sobre cutt é cortar as gorduras ? Voce acha que se não comer gorduras, perdemos toda gordura, é isso?

Então se eu fizer paleo/Cetogenic diet, eu não perco gordura? (levando em conta o déficit) . Se eu fizer a tal da Dieta Metabólica, também não perco gordura?

Monjov, pesquise meu caro, pesquise..

Que dizer então q só existe gordura na gema do ovo?! Prefiro continuar com azeite,amendoin,abacate ...gorduras boas

Essas de dieta paleo/cetogenic,metabolica num passa de informação pra frango brilhar os olhos(não q eu seja BB ,mais essas dietas são colocadas com SAINT GRAA) Num e assim meu querido Faça um cutt com essa gordura do ovo chei de colesterol quero ver ! me chame por MP pra me ver

[FRT. 87]

E eu la quero ver homem na minha caixa de mensagens?

Ahhhhhhhhh e então quer dizer que a gordura do ovo é ruim.. voce ao menos viu os videos? Leu os artigos? Se até a Men's health que é a revista mais broscience do mundo, diz que ovos são benéficos, voce continua a não acreditar ok.

O que seria, SAINT GRAA ?

Meu deus.. voce ainda associa colesterol ao ovo?..

Haters gonna hate !

[Fraldexxx 244]

Dieta bem restrida de carbohidratos. Estou tentando fazer algo parecido. Não tomo azeite pois acho extremamente indigesto, procuro comer amêndoas antes de dormir dai.

Eu também jogo mais carbo no pré treino. Não curto comer ovos também.

Vai relatando tua evolução com a dieta.

Editado Junho 1, 2012 às 14:54 por Fraldexxx

[Brunobyof 330]

Baixa pra 35 gramas de gordura na dieta. tá muito alto.

proteínas coloca 250g (pouco mais de 2.5 g/kg)

isso vai ficar em +ou- 1315 Kcal.

Aí você preenche com 250g de carbo que vai dar exatamente as 2313 Kcal que você quer, mas com baixo teor de gordura e bom teor de proteína e sem ficar com carboidratos faltando, o que vai permitir que vc mantenha os estoques de glicogênio em níveis aceitáveis para um treino com pesos legal.