Dúvida Na Minha Suplementação !

[ViiictorBR 0]

Eaee Galera

Tenho 17 anos, 173cm, 63,5kg, Faço academia 6x por semana (mais ou menos umas 15:00) e estou com algumas dúvidas na hora da minha suplementação.

1˚ - Pelo que vocês estão vendo, sou magro para a minha altura, e estou tentanto ganhar um pouco de peso (peso em massa muscular, não gordura!). Comprei o Hipercalórico ''Massa Nitro NO2'' da probiótica. Minha dúvida é: Na embalagem do Hipercalórico diz que eu devo tomá-lo 3 vezes ao dia. Que outros horários do dia eu posso tomar ?

2˚ - Está correto eu tomar o hipercalórico 3x ao dia, e no pós-treino tomar Whey + Dextrose ?

3˚ - Tenho aqui em casa a Creatina da Universal que me falaram que é muito boa para ganhar massa muscular. Seria um exagero colocar a Creatina na minha dieta ou seria bom ?

Espero que tenham me entendido e que consigam responder !

[Dime 13]

1- Isso vai depender da sua dieta.

2- Whey e dextrose após o treino mas também conforme a sua dieta.

3- Creatina é bom, mas aconselho a tomar bastante agua pra ajudar nos ganhos e que pesquise antes de ingerir qualquer suplemento, tanto para saber o que ele lhe proporcionará e a forma de uso.

[Kevinfranzen 16]

Concordo com oq o amigo acima falou mas cara nem tudo vem da suplementação posta sua dieta ai e nós juntos podemos encaixar os suplementos ai , e todos ai que você quer tomar da pra crescer legal.

[Longaray 0]

Aproveitando o tópico do Victor...

Uma dúvida q martela minha cabeça...

começei academia a uma semana...

tenho 1,85 - 71kg

tipo...como eu n fazia esforço fisico, mal consigo levantar uns 5kg

ai eu ouvi falar por ai q maltodextrina da um Up no treino...da energia ou força ( nao sei direito, so leigo no assunto ainda)

mas aki o pessoal todo fala q a malto tm q ser tomada DEPOIS do treino junto com whey (whey nao digo nda pois eh um repositor)...

mas dpois do treino eu n preciso de energia...

desculpa a ignorancia...mas eh q to começando agora e nao sei mesmo o real funcionamento do malto.

[Krob 56]

onça pintada, vc acabou de começar academia é assim mesmo, com o tempo vc aumenta isso, esquece isso de suplemento, ainda mais que malto vai fazer vc aumentar peso, JAMAIS

[ViiictorBR 0]

Concordo com oq o amigo acima falou mas cara nem tudo vem da suplementação posta sua dieta ai e nós juntos podemos encaixar os suplementos ai , e todos ai que você quer tomar da pra crescer legal.

Então cara, minha dieta é mais ou menos assim:

• 6:10 - Torradas/Pão Integral com requeijão e peito de peru e um Shake com hipercalórico Massa Nitro NO2 da probiótica
  
• 8:30 - Pão de Batata/Misto Quente e um suco natural
  
• 10:20 - Outro Misto ou um Pão de Batata e Água
  
• 12:50 - Almoço (refeição principal) Arroz, Feijão, Batata, Frango, Ovos
  
• 2:30 ---- Academia até umas 3:45
  
• 3:45 - Shake pós-treino (Whey+Dextrose)
  
• 4:20 - Hipercalórico
  
• 7:00 - Lanche com pão, peito de peru, queijo e requeijão
  
• 9:30 - Jantar: Arroz, Frango/Carne, Ovos, Batata...
  
• 11:30 - Pão/Torrada Com requeijão
  

Acho que ficou meio incompleto ou meio Confuso, mas estáa ai !

Que outro horário eu poderia estar tomando o hipercalórico ???

Obrigado !

[Krob 56]

Então cara, minha dieta é mais ou menos assim:

• 6:10 - Torradas/Pão Integral com requeijão e peito de peru e um Shake com hipercalórico Massa Nitro NO2 da probiótica
  
• 8:30 - Pão de Batata/Misto Quente e um suco natural
  
• 10:20 - Outro Misto ou um Pão de Batata e Água
  
• 12:50 - Almoço (refeição principal) Arroz, Feijão, Batata, Frango, Ovos
  
• 2:30 ---- Academia até umas 3:45
  
• 3:45 - Shake pós-treino (Whey+Dextrose)
  
• 4:20 - Hipercalórico
  
• 7:00 - Lanche com pão, peito de peru, queijo e requeijão
  
• 9:30 - Jantar: Arroz, Frango/Carne, Ovos, Batata...
  
• 11:30 - Pão/Torrada Com requeijão
  

Acho que ficou meio incompleto ou meio Confuso, mas estáa ai !

Que outro horário eu poderia estar tomando o hipercalórico ???

Obrigado !

no pré treino entre 2hrs, 2:30, ou antes de dormir

[ViiictorBR 0]

Maais esse pré-treino que você citou coincidiria com o meu almoço..

Não seria meio ERRADO isso ?

[oni543nanog 24]

onça pintada, vc acabou de começar academia é assim mesmo, com o tempo vc aumenta isso, esquece isso de suplemento, ainda mais que malto vai fazer vc aumentar peso, JAMAIS

melhor ele tomar do q ir de barriga vazia pra la

cara sua dieta e suplementos ta boa,na verdade otima,manter td isso nao é facil,talvez o problema seja no seu treino,alem do + vc treina 6 dias por semana,num precisa de tds esses dias faz 5 dias rende melhor,o ganho se resume a treino + dieta + descanso ,talvez a sobrecarga esteja muito grande sobre seus musculos

[Kevinfranzen 16]

Ai brother acho que não tem aonde botar mais hiper não, pois os horarios que eu ia falar para voce seria os que vc esta tomando , mas aí não toma hiper antes de dormir não , muito carbo, e a noite é so para engordar não serve de nada a noite tenta ficar so com proteinas para não engordar muito feio.

E a proposito ele não vai de barriga vazia para a academia o almoço que é pesado aidna esta no corpo dele , se come de 3em3h então 12:50 ate as 15:50 ele tem que comer , ele e come a dieta ta legalzinha só não ta de boa qualidade acho que tem muitos "misto quente", mas enfim pra começo ta legal.

E creatina toma antes para dar uma força no treino e depois pra da aquela inchada , e claro muita agua como ja foi dito!!