Preciso Da Opinião De Vocês!

[Cueca_Wheeling 0]

Iaê galerinha do mal, ja to na academia faz uns três meses e tenho muitas duvidas na cabeça!

vou passar meu treino pra vocês pra vocês verem o que pode ser melhorado!

segunda e quinta:

Peito

Triceps

Trapezio

Terça e sexta:

Costas

Biceps

Antebraço

Quarta:

Perna e Panturrilha

em todos os membros do corpo eu faço 4 exercicios com 3x10, menos trapezio e panturrilha!

bem gente eu entrei na academia com 55 kg, e agora estou com 60 kg, 31 cm de braço!

eu queria a opinião sobre meu treino, o que eu posso mudar para melhorar?, quantas repetições em cada exercicio? e etc.