Não Sei Mais O Que Eu Faço...

[Mallmann_Stos]

galera eu treinei 3 meses com o mesmo treino e agora pouco mudei...

a minha dieta basea-se em praticamnte isso:

leite desnatado, pao, macarrao, ovo, batata, feijaoo, peito de frango, e carnes...

praticamente como isso todos os dias..

alguem poderia me ajduar a montar uma dietaa entao?

;\

e porque na real so ganho barriga com issoo

o que esta errado nessa dieta leandro?

nao vejo nada que o faça estar "99% engordando banha"

o que parece muito obvio eh que ele esta consumindo mais do que gastando

estamos no aguardo que vc poste seu treino

[PaiRobinho]

Eu chuto na opção de Overtraining.

Amigo, posta teu treino aí, por favor...

Há 2 anos, eu tava neste mesmo estado que nem tu estava. Treinava todos os dias, não falhava nenhum e não subia dos 67KG.

Tirei um tempo de descanso dos treinos por causa do trabalho (2 meses). Como não tinha dinheiro para mensalidade, comecei a fazer uns apoios e barras em casa, e alguns exercícios com um halteres de 20kgs que tenho por aqui. Procurei informações na Web pra montar um treino descente.

Resumindo: Fui dos 67KGs aos 74KGs em 5 meses. (2 de descanso + 3 de treino correto) E sem tomar NADA de suplemento. Nesta época não sabia nem o que era tomar isto.

Sem contar que eu ficava doente direto, não subia nos pesos, era raquítico. E se comesse comida a mais, eu ganhava pança e não fazia diferença nenhuma no treino.

Dê um descanso ao teu corpo, talvez ele necessite disso.

Hoje em dia estou com 85KG rumo aos 90.

Amigo, se estiver em dúvida sobre Overtraining, olha aqui nesta seção de Treinamento a respeito de Overtraining. Tá como tópico fixo.

Abraço!

[Hemogenin]

o que esta errado nessa dieta leandro?

nao vejo nada que o faça estar "99% engordando banha"

o que parece muito obvio eh que ele esta consumindo mais do que gastando

estamos no aguardo que vc poste seu treino

se ele ta consumindo mais do que gastando é problema da dieta!!!

ou ate comendo em horarios errados

[e.p.f.]

naoo

oovertrain nao é

semana passada eu fui so segunda e sexta pra ve si discançava...

e os horarios e assim;

as 7 d amanha eu tomo um copo de nescal com leite desnatado e uma fatia de pao

la pelas 9;30 eu tomo um copo de cafe e como uns dois paes doce..

almoço e sempre arros feijao macarrao as vezes ovo, frangoo

aii dpeois como la pelas 5 antes de ir pra acadmeia, como um pirao de fejao com ovo ou peito de frnago..

ai quando eu volto da academia ocmo um paoo ou outra coisa...

e meu treino e assim:

tipo amanah eu vo na acadmeia ai eu pego a minha fixa e re-passo pra voces aqui viu pessoal?

obrigado pela ajudaa desde ja

;d

[Mallmann_Stos]

naoo

oovertrain nao é

semana passada eu fui so segunda e sexta pra ve si discançava...

e os horarios e assim;

as 7 d amanha eu tomo um copo de nescal com leite desnatado e uma fatia de pao

la pelas 9;30 eu tomo um copo de cafe e como uns dois paes doce..

almoço e sempre arros feijao macarrao as vezes ovo, frangoo

aii dpeois como la pelas 5 antes de ir pra acadmeia, como um pirao de fejao com ovo ou peito de frnago..

ai quando eu volto da academia ocmo um paoo ou outra coisa...

e meu treino e assim:

tipo amanah eu vo na acadmeia ai eu pego a minha fixa e re-passo pra voces aqui viu pessoal?

obrigado pela ajudaa desde ja

;d

se estivesse treinando com o afinco que se deve saberia de cor o que esta fazendo e.p.f

[Mallmann_Stos]

se ele ta consumindo mais do que gastando é problema da dieta!!!

ou ate comendo em horarios errados

ele deve comer muito, pois esta em bulking e mesmo assim nao esta crescendo

[e.p.f.]

ta cara mais e muito exercicio pr aeu saber de cabeça por isos ki tenho a fixa

¬¬

mais meu treino A é peito e biceps, a parte superior..

o B e: pernas e Ombro

o C é: peito e biceps parte inferior

e o D: é triceps e costas

so nao lembro de cabeça os exercicios;x

[Ponche de Aço]

naoo

oovertrain nao é

semana passada eu fui so segunda e sexta pra ve si discançava...

e os horarios e assim;

Certamente é a sua dieta

[dfiaux]

@e.p.f --- ta cara mais e muito exercicio pr aeu saber de cabeça por isos ki tenho a fixa

¬¬

mais meu treino A é peito e biceps, a parte superior..

o B e: pernas e Ombro

o C é: peito e biceps parte inferior

e o D: é triceps e costas

so nao lembro de cabeça os exercicios;x

Sou novo aqui no forum, primeiro post !!

Ja treinei q nem ele tb, cheguei a treinar 7 meses sem ganhar nada e só definir.

Creio q seja o treino dele q ta errado.

Abçs

[Mallmann_Stos]

naoo

oovertrain nao é

semana passada eu fui so segunda e sexta pra ve si discançava...

e os horarios e assim;

as 7 d amanha eu tomo um copo de nescal com leite desnatado e uma fatia de pao

la pelas 9;30 eu tomo um copo de cafe e como uns dois paes doce..

almoço e sempre arros feijao macarrao as vezes ovo, frangoo

aii dpeois como la pelas 5 antes de ir pra acadmeia, como um pirao de fejao com ovo ou peito de frnago..

ai quando eu volto da academia ocmo um paoo ou outra coisa...

e meu treino e assim:

tipo amanah eu vo na acadmeia ai eu pego a minha fixa e re-passo pra voces aqui viu pessoal?

obrigado pela ajudaa desde ja

;d

porra agora que eu vi isso... ta ne sacanagem neh

lol morri de rir aqui, tu praticamente so come pao pô

nao me admira que va tudo pra pança e nao pra onde se deve