Stomach Vacuum

[GabrielGlz 8]

Informarndo a algumas pessoas, há relatos que depois de praticado um certo tempo pode-se doer em algumas areas da região da barriga, é normal se voce parar por uma semana as dores param e voce pode continuar, mas cuidado para não machucarem os órgãos hehe

[Grub 31]

Vou começar a fazer! vou tirar fotos antes e depois para ver se realmente muda algo...

[AmericanHero 259]

comecei a fazer. minha cintura estruturalmente é meio larga para a minha altura e isso é algo que me incomoda bastante.

[SpyThieF 186]

Sobre os orgaos come que fica? '-' se vai afinando tudo eles vao subir e talz? kk

[GabrielGlz 8]

Sobre os orgaos come que fica? '-' se vai afinando tudo eles vao subir e talz? kk

kkkkkk peitoral aumenta então

@topic

Pessoal comecem com 15segundos se não aguentarem

Editado Maio 29, 2012 às 22:44 por GabrielGlz

[lucasfrangao 79]

vo começa fazer , tenho estomago alto , quero ver se da uma ajuda!!

estou nessa luta também, é relativamente difícil no começo :s

mas vamos que vamos, nada nessa 'vida maromba' é facil... :/

[GabrielGlz 8]

Para quem faz treino de abdominal, faz a primeira série rápida e as 2ultimas lentas, no rápido voce tem uma ajuda dos obliquos e na lenta voce trabalhará mais a parte que voce quer trabalhar entende. logo após os abdominais faça dependendo daonde voce está voce "xupa" a barriga e força os musculos fazendo 20segundos 3x. com descanso de menos de 20segundos. quem não consegue fazer 20 faz 15 e ir aumentando até 40segundos ex:15,20,25...40.

[SpyThieF 186]

Tenho que so puxar ou fazer as caras com a barriga que nos os caras??? Saber controlar e jogando ele pra um lado pro otro fazendo rostos com a barriga e talz?? kkkk Sério pô peitoral vai crescer com isso entao kkkk tenho a cintura pequena ja parecendo que minhhas pernas sao mais finas do que ja sao em comparacao aos membros superiores, se eu afinar mais a cintura vo virar sorvete kkkk batalha pra crescer as pernas.

[Grub 31]

[rubinho157 216]

Só adicionando: o stomach vacuum é uma técnica que tem por objetivo fortalecer o inner abdominal wall (acho que a tradução seria "abdômen interno"). A cintura parece ficar mais fina exatamente por isso.