5 Meses De Musculação!

[Marcos006]

Começei a malha dia 1 de agosto de 2008. Quando começei a malha mudei completamente a minha rotina, minha alimentação fico totalmente planejada. Durante os 5 meses usei 1 pote de whey da bodyaciton 960g, 1 hipercalorico massa 3200 3kg, 2 pacote de albumina 500g e 2 pacote de malto. Além da musculação pratico tae kwon do, segunda quarta e sexta-feira e sabado e domingo treino para o exame de faixa preta, que foi comcluido no dia 7/12 :]

Inicio-Agosto:

altura: 1,68

peso: 63,3kg

bf: 16%

braço frio: 32cm

4º mês-Dezembro:

altura: 1,69

peso: 68,2kg

bf: 12%

Braço frio: 34,5cm

5º mês-Janeiro:

altura:1,70

peso: 69,6kg

bf:+ou-13%

Braço frio: 35cm

Massa muscular vs bf:

16% de 63,3kg=25,27kg de gordura.

12% de 68,2kg=17,59kg de gordura.

13% de 70kg=18,67 de gordura.

25,27kg-17,59kg= a -7,68kg de gordura em 4 meses.68,2kg-63,3kg= 4,9kg, ou seja, 4,9kg+7,68kg= 12,58kg de massa muscular em 4 meses.

A primeira foto no dia 6 de agosto, ou seja, 3° dia de treino.

Agora no dia 22 de janeiro, 5 meses depois..

Ainda no dia 22 de janeiro.

Antes, Julho de 2008..ainda nao sabia oque era ombro, trapézio e peito hsuahsausausa

Depois, agora dia 11 de janeiro.

[Marcos006]

Antes, numa festa dia 3 de maio..

Depois, dia 20 de outubro, ou seja, 2 meses e meio.

[StreetFighter]

Era melhor uma foto de corpo inteiro de frente, dava pra perceber melhor os resultados.

Eu acho que você "encorpou" mais.

[phlopesjf]

deeeu resultados sim

e eu ri pracarai com a foto sua do arnold ;x AEHUAEuhaeUHA

[hugotrigo]

Ótimos ganhos...

Continue nesse caminho!!!!

Parabéns

[Marcos006]

deeeu resultados sim

e eu ri pracarai com a foto sua do arnold ;x AEHUAEuhaeUHA

shuhshaUhsaHsHShaHAH é que eu fis uma montagem de uma amiga minha dai ela fez essa pra mim :]

[felipek10]

a foto q ta melhor e que vc ta fazendo tricps banco!!!

[Queiroz]

a foto q ta melhor e que vc ta fazendo tricps banco!!!

Po Cara, tu tá de parabéns! Estou nessa mesma batalha à 1 mês, e já se foram 8 Kg. Espero logo poder postar um tópico igual ao seu com louvor! Abraços!!

[metalbolic]

Bela evolução......

Agora acho que o mau do todos nós que temos menos de 1 ano....sempre o famigerado peitoral, tem bons ganhos em quase tudo...mais pelo que da pra perceber, o peitoral insiste em não sair..

[DraggO]

Bons ganhos sim........ vai fundo e cuida da suplementacao......1 whey pra 5 meses foi pouco, heim ?

E sai fora de narguille......é prejudicial tanto quanto cigarro......

E pra finalizar: que pesinhos fashion da sua academia, heim ?!? hehehee........