[Duvida] Whey Protein

[mothires 0]

Fui em uma nutricionista a umas semanas atrás pra me passar uma dieta e uma suplementação pra hipertrofia, e ela me passou o seguinte:

30 minutos antes de malhar tomar 2 colheres e meia de sopa de malto com 200 ml de agua

e 3 colheres de sopa de malto durante o treino com 200 ml de agua

e no pós Whey Protein

como eu vejo muitas pessoas dizendo que tem que tomar um carbo tipo a dextrose pra não desperdiçar o whey fiquei com essa duvida e fui perguntar sobre isso.

e ela disse que a melhor maneira de conseguir massa magra é desta forma mesmo, queria a opinião de voces.

será porque eu tomando ja o malto antes e durantes, talvez o meu corpo não estaria necessitando de energia no pos e por isso o whey nao seria desperdiçado, seria isso??

[aThO 7]

tem gente que diz que tomar malto durante nao tem significado pq ele nao entra tao rapidamente (no tempo em que se está treinando) no sangue, creio eu que o que tu tomou antes e durante, já vai estar acumulado, só mandar a whey depois...mas nao sei se é necessario tomar 2 doses assim.

[cyberots 49]

Com certeza se ela te passou é pq vc precisa mesmo... afinal ela conhece sua dieta, pode tomar de boa.

[Hipotrofiado 1]

Malto é bom antes e após o treino ou então uma dosagem maior durante e uma dosagem média junto com um whey pós-treino.

[NewMonster 12]

Ja foi mais que debatido aqui no forum que malto/dextrose servem apenas para fins caloricos e ponto

[nitrixx 7]

Se você pesa 90 quilos e tem dificuldade para ‘ganhar’ músculos, aconselho a ingestão de 200 gramas de proteínas por dia. Divida esta quantidade pelo número de refeições que faz diariamente, geralmente 5 a 6 refeições para ganhar musculatura, e terá a quantidade de proteína média por refeição. A quantidade de proteína precisa ser aumentada para aqueles que estão tentando perder gordura corporal, pois com menos calorias o risco de perder musculatura é compensado pelo aumento do consumo protéico.

Neste caso, ingira 3 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, para o mesmo exemplo anterior, no qual o peso corporal é 90kg, o consumo protéico deve ser de 270g por dia. Isto dividido em 5 a 6 refeições gera média de 45 a 55 gramas de proteínas por refeição.