Novo Treino De Hipetrofia

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Vlw cara mas isso n e um diario n asuhashu. So postei meu treino pra avaliarem msm. Mas msm assim vlw

[Tidus 0]

Também achei muito volumoso. 7 a 11exerc. por dia? Tá levando quanto tempo pra isso?

Lembre-se que 45 minutos de um treino INTENSO é muito mais eficiente que treinar 2 horas apenas fazendo 1 exercício atrás do outro.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Eu demoro uma hora ou menos no dias de costas e peito so quando faço abs demora mais um pouco, ja no de pernas demora uma hora no maximo uma hora e 15 tbm se fizer abs vai pra 1 e 30