[Duvida] Sl 5X5 + Abo

[Bateman]

Eu entro esporadicamente nesse fórum quando cai alguma pesquisa por aqui, portanto se tiver alguma coisa fora das regras, perdão!

Idade:22 anos

Altura:1,80

Peso: 82

Objetivo do treino: treinar mio/sarco, aumentar densidade.

Estrutura: FB3x

Entre as minhas pesquisas cai no diário de treino do Craw, e fiquei bitolado nas idéias do cara, até pq entra de acordo com algumas idéias minhas.

Eu gosto de treinar o SL 5x5 e é o método que eu quero ficar por quanto tempo puder, sempre quis fazer um treino que fosse amplamente baseado em Agachamento, Terra, Supino e Militar.

Porém curti a idéia do sistema ABO em formar trios, e eu sei que o cara foi bem especifico em formar trio composto>isolador>composto. Como eu nem sei mais se ele tá no fórum (pelo que eu entendi não). Gostaria de saber se alguém sabe, ou tem alguma opinião, se rolaria uma adaptação do sistema dele para o 5x5.

A idéia bem sucinta, seria mantendo o warm up do 5x5, em vez de fazer o 5x5 propriamente dito nos exercicios fazer um esquema POR EXEMPLO

agacho

warm up

3x3 agacho com 85% rpm

1x12 agacho com 30%-40% rpm

1x3 agacho com 85% rpm

obs: não tenho ctz sobre as porcentagens do rpm, to falando de cabeça, tentando ser o mais semelhante que lembro.

Eu sei que o ideal seria perguntar pra ele mas como disse num sei nem se ele frequenta o fórum mais, e não vi referência a nenhuma pergunta do tipo no diário dele, então se alguém tiver embasamento.

P.S: talvez seja a maior viagem mistura os dois sistemas, só foi algo que eu pensei...

Editado Maio 27, 2012 às 19:58 por Bateman