Treino Hipertrofia

[rdfla 0]

esse encolhimento, eu tenho que fazer ele necessariamente por trás no smith ou posso fazer o normal com a barra na frente? é pq eu nn sinto muito pegar o trapézio desse jeito.

[rdfla 0]

alguem?

[hugo bodybuilder 3]

O plano de estudos esta show

[Diemag 327]

Fazendo na frente pega o trapezio de forma diferente, mas acho muito mais eficaz sendo na frente, até porque se você sente mais, significa que ta fazendo melhor.