[Avaliação] Treino Peito E Costas

[molina3000 0]

idade: 21

Altura: 167 cm

Peso: 82kg

BF: 12% no olhometro

Medidas: 40 cm

Objetivo do treino: hipertrofia e aumento de intensidade

Estrutura: A B C

Número de repetições: tudo piramide crescente (12/10/8/6) e bi-set agonista-antagonista

Número de séries. 4

Gostaria que avaliassem meu treino tipo A (Costas e Peito):

1- Supino reto 12/10/8/6

2- Levantamento terra 12/10/8/6

3- Declinado com alteres 12/10/8/6

4- Puxada por tras 12/10/8/6

5- Inclinado barra 12/10/8/6

6- Remada curvada 12/10/8/6

7- Voador 12/10/8/6

8- Remada triângulo 12/10/8/6

9- Drop-set de puxada por tras até chegar em 10kg de carga

Abraços!!