Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[Ricardo Queiroz 5762]

powww \o/ ta show esse terra =D bora lá, manda comida pra dentro e levanta ferro

[felipegbrasil 27]

powww \o/ ta show esse terra =D bora lá, manda comida pra dentro e levanta ferro

hahaha fiquei com medo mesmo, nunca tinha levantado tanto no terra. Quando eu treinava normal era 3x8 com 80kg. XD

[felipegbrasil 27]

Opa, acabei de chegar de viajem então não deu pra treinar hoje.

Tava pensando em treinar amanhã, mas a academia só abre até 10 horas e eu nao iria descansar adequadamente, então preferi descansar mesmo.

Hoje eu medi os braços e já estão voltando ao normal. O direito está 34,5 e o esquerdo 33,5. hehehe.

[felipegbrasil 27]

To devendo o treino de segunda, foi assim

Squat: 72kg

Bench Press: 48kg

Barbell Rows: 42kg

Dips: 7kg

Vo treinar daqui a poco e depois eu posto, valeu

[felipegbrasil 27]

Treino de hoje:

Squat: 70kg (coloquei menos pq fiz sozinho, tive medo de falhar, mas mesmo assim foi intenso.)

Overhead Press: 40kg (me superei nesse, mas ta pesado, fiz 4x5. Não da pra aumentar mais.)

Deadlift: 98kg (fera demais.)

Chin-up: 8kg

Plate Pinch: o de sempre, duas anilhas de 5kg

Hoje nas primeiras séries com peso no agachamento, quando eu estava agachando minha cabeça começou a formigar. Acho q foi até a 3ª série, ja aconteceu isso com alguem?

[felipegbrasil 27]

A beta-alanina não ta dando efeito não. Essa merda. Pretendo começar com 1 scoop de jack3d semana que vem, segunda.

Squat: 74kg

Bench Press: 50kg

Barbell Rows: 42kg

Dips: 7kg

O mergulho foi daora, fiz 2x5 e na ultima serie eu tava na 5ª num tava aguentando mais apareceu uma mina mto gostosa do meu lado e eu fiz mais 2! ASEIHSAUHEOUAISHEOUIASHE

[Ricardo Queiroz 5762]

tipo cara uma dica, tenho um amigo que usa beta-alanina, ele é um parceiro de treino, ele usa ela em dias de aeróbico, quando ele faz caminhada assim como eu, acabei pegando o hábito dele para falar a verdade, bem ele percebe diferenças em seu corpo (pois assim como eu ele anota tudo todos os dias e com o tempo acaba percebendo o que faz efeito no corpo ou não)

[felipegbrasil 27]

ué cara, mas a beta-alanina seria pra dar força, igual creatina, pra que eu iria usar em um dia de aerobico? E eu não faço aerobico afinal de contas.

[Ricardo Queiroz 5762]

cara erro meu, confundi tudo ontem, (isso que dá querer vir para o pc depois de beber), b-alanina é aquele que geralmente vem nos pré-treinos (aquela parada do formigamento), tipo você comprou ela pura ou tá mencionando a de algum pré-treino?

[felipegbrasil 27]

Nao eh pre-treino nao brother, vc toma ela todos os dias, 2 comprimidos, 4 vezes por dia com uma refeição.