Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[lelesk 9]

Cara, negócio de braço é relativo tanto pode ir embora rápido, como voltar rápido, afinal seu corpo já tem a memória muscular.

[felipegbrasil 27]

memória muscular? como assim? Tem algo a ver com a fáscia?

[felipegbrasil 27]

Nao deu tempo de relatar ontem, mas foi:

Squat: 72kg

Bench Press: 44kg

Barbell Rows: 38kg

Dips: 7kg 5-5-5

Tranquilo. o mergulho na 3ª série ultima rep penei bastante e NAO consegui subir até em cima.

Esqueci que tinha feito squat com 64kg. Não tinha ninguem pra me ajudar e eu não ia fazer com esse puta peso.

To indo treinar agora, vo continuar daí, 66kg no squat hj.

Editado Julho 18, 2012 às 16:26 por felipegbrasil

[felipegbrasil 27]

To sentindo uma coisa estranha na hora de agachar, o osso da coxa (femur se n me engano) dói, mas só na parte de cima, mais perto da virilha. Mudei a maneira de agachar e não mudou nada. Na ultima rep eu queria fazer 6 reps, mas nao fiz pq o osso doía. Nunca quebrei a perna, só a clavicula ano passado. Treino:

Squat: 66kg

Overhead Press: 34kg (consegui fazer, mas ainda odeio esse exercicio)

Deadlift: 90kg (puts, fiquei com medo só de ver os pesos na barra hahaha, mas consegui.)

Chin-up: 8kg (to balançando demais aqui, não consigo ficar com a perna parada.)

Plate-Pinch: 5kg-5kg

Não sei se consigo aumentar mais ainda o deadlift, mas vou tentar.

FIQUEI PUTO HOJE. PORRA,

tem um instrutor gordo lah q soh faz merda. Tava eu lá fazendo agachamento com a barra no suporte (onde fica o supino inclinado, mas do outro lado.) Aí eu peguei a barra e tava fazendo. Quando eu terminei, com a perna toda fudida e com a barra nas costas, o instrutor fdp tava colocando uma barra la no supino Q EU TAVA USANDO pra um frango fazer lá. Fiquei puto mesmo e gritei: "PORRA "nome", EU VO COLOCAR A BARRA AÍ CARALHO.". Ele tirou a barra correndo e falou "Pode colocar aí cara." mas parecia mais q tava falando "nossa, nao precisa gritar." grito memo fdp soh faz merda. SEU GORDO!

nao chamei ele de gordo claro, mas fiquei puto, desculpa o desabafo.

[felipegbrasil 27]

Não deu pra treinar hoje, tem uma festa na minha cidade hj e a academia n abriu

[lelesk 9]

Memória muscular como que eu posso te explicar, exemplo vc ja teve 36 de braço... então seu máximo foi esse, então seu corpo já tá acostumado, é mais fácil você chegar a 36 de braço novamente já tendo atingido, do que você atingir futuramente sem nunca ter chegado na casa de 36cm.

[felipegbrasil 27]

Memória muscular como que eu posso te explicar, exemplo vc ja teve 36 de braço... então seu máximo foi esse, então seu corpo já tá acostumado, é mais fácil você chegar a 36 de braço novamente já tendo atingido, do que você atingir futuramente sem nunca ter chegado na casa de 36cm.

Isso acontece pq a fáscia se estica, mas depois q ela esticou até 36cm ela não encolhe pra 34. É pra isso q serve o treino FST-7, pra esticar a fáscia ao máximo.

Memória muscular? nome estranho que você chama. hahaha mas eu entendi

[lelesk 9]

UHuheauhaeu pois foi assim que aprendi nas ruas mesmo não aqui, rs mas é a mesma coisa.

[felipegbrasil 27]

Hoje foi:

Squat: 68kg

Bench Press:46kg

Barbell Rows: 40kg

Dips: 7kg 5-5-4

Vish, mergulho ta muito foda, to ralando muito.

[felipegbrasil 27]

AEEEE consegui aumentar no Militar! Treino de hoje foi assim:

Squat: 70kg

Overhead Press: 38kg *-* (tinha travado em 36kg)

Deadlift: 94kg *-* (esse eu fiquei com medo, coloquei o cinto, pq não sabia o quão pesado ia estar.)

Chin-up: 8kg

Plate Pinch: 5kg-5kg (diminui o tempo de descanso.)

Alguém pode me dar uma dica de como balançar menos no chin-up?