Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[felipegbrasil 27]

Bom dia parceiro. Sim, treino hardcore hoje XD

vamo que vamo.

Espero que a galera não pare de acompanhar e comentar aqui só pq mudei de treino =/

Editado Novembro 6, 2012 às 13:53 por felipegbrasil

[felipegbrasil 27]

Nossa, dor pós treino ta me consumindo aqui, ta doendo pra caralho.

Mas se for parar pra pensar eu até que me sinto bem com essa dor.

[rafAw 25]

Essa dor ate q eh boa hehehe, treina que passa ^^

Abraço

[felipegbrasil 27]

Atualizando o treino de hoje:

B - Costas e Biceps

Levantamento Terra 3x6 100kg + 12kg barra

Pulley aberto (pronado) 3x10 60kg

Remada baixa (neutra) 3x12 45kg

Rosca Alternada 3x8 +/- 10kg (duas anilhas de 5kg + peso do halter)

Rosca Scott 3x8 20kg + 6kg barra

Rosca Punho 3x12 20kg + 6kg barra

[felipegbrasil 27]

Hoje não tem treino por motivos de força maior, se é q vcs me entendem. =/

[Victorr 29]

Acompanhando, to fazendo um ABCAB parecido com o seu, só que uso principios de força.

[felipegbrasil 27]

Acompanhando, to fazendo um ABCAB parecido com o seu, só que uso principios de força.

Opa, tamo junto.

Hoje tem treino HARD !!!

[felipegbrasil 27]

Treino de hoje me destruiu hahaha

Treino C - Pernas

Agachamento Livre 4x8. 35kg cada lado

Leg Press 3x8. 250kg

Extensora 2x12. 65kg Rest Pause

Flexora 2x10,6. 30kg,35kg (fiz uma piramide aqui )

Gêmeos no Leg (esqueci de fazer AUEHAUEH, mas faço amanhã, sem problemas.)

[felipegbrasil 27]

Hoje foi:

Treino A - Peito, Triceps e Ombros

Supino Reto 4x8 com 23kg cada lado

Crucifixo Inclinado 3x10 com halteres de 20kg

Crossover 3x10 20kg

Mergulho 3x8 BW

Triceps Polia 3x10 (Máquina zerada, devia ter uns 70kg) REST PAUSE

Desenvolvimento c/ Halteres 3x10 halteres com 13kg +/- (abaixei 2kg em cada pra fazer mais repetições)

Elevação Lateral 3x12 peso colorido de 5kg AUEHAUHE fiz bem concentrado, descendo devagar e tals, tava moído ja.

Editado Novembro 10, 2012 às 00:44 por felipegbrasil

[felipegbrasil 27]

O povo não comenta, to desanimando dessa bagaça já