Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[felipegbrasil 27]

Fala, parceiro! Td tranquilo?!?

Realmente não é um treino rápido quando as cargas já estão avançando! Hoje meu treino levou 1h20m, com descanso de até 2 minutos!

Você está fazendo a progressão de cargas de 4kg por treino? Aí fica pesado mesmo! rs

Gde ab.

Pior que não cara, eu faço 2kg mesmo, mas tipo, tem dias q falta força. Se vc ver o treino anterior desse q vc mencionou:

]

Squat: 86kg (po, vou baixar pra 80kg e fazer uma amplitude de movimento maior.)

Bench Press: 54kg

Barbell Rows: 46kg

Dips: 10kg 3x5

Eu ja fazia supino com 54kg, mas no outro dia faltou força e eu diminui. Eu pelo menos acho melhor baixar o peso se eu nao tiver aguentando.

[peumca 0]

seguindo aqui parceria, pra aprender mais sobre o 5x5

[A.F 70]

Pior que não cara, eu faço 2kg mesmo, mas tipo, tem dias q falta força. Se vc ver o treino anterior desse q vc mencionou:

Mas a progressão deste treino é de 2kg totais, ou seja, 1kg por lado. Você está aumentando 2kg de cada lado, ou 4kg totais, parceiro!

[felipegbrasil 27]

seguindo aqui parceria, pra aprender mais sobre o 5x5

Valeu brother

Mas a progressão deste treino é de 2kg totais, ou seja, 1kg por lado. Você está aumentando 2kg de cada lado, ou 4kg totais, parceiro!

Não eu subo 2kg totais mesmo, vc viu uma diferença de 4kg de um treino pq foi erro meu mesmo. Geralmente quando vo treinar minha irmã ta no pc então nem vejo quanto foi o peso do outro treino, entao eu coloco o ultimo q eu lembro e tento fazer, se tiver foda eu abaixo, senao, continuo com aquele mesmo. IUHSAEUIHASUIEH

[A.F 70]

Não eu subo 2kg totais mesmo, vc viu uma diferença de 4kg de um treino pq foi erro meu mesmo. Geralmente quando vo treinar minha irmã ta no pc então nem vejo quanto foi o peso do outro treino, entao eu coloco o ultimo q eu lembro e tento fazer, se tiver foda eu abaixo, senao, continuo com aquele mesmo. IUHSAEUIHASUIEH

Bro, então anote no celular tb! Ajuda a não perder a progressão por causa de esquecimento! Assim acaba matando a progressão do treino!

Gde ab.

[felipegbrasil 27]

Nao sei como iria marcar no celular, mas vo tentar aqui de algum jeito, valeu bro!

[felipegbrasil 27]

Yoo treino maneiro hoje

Squat: 80kg (fiz com 80 pq tava com aquela dor na perna q mencionei treino anterior, então fiquei com medo.)

Overhead Press: 42kg

Deadlift: 110kg (não aumentei, foda demais.)

Chin-up: 10kg 3x5

Voador Inverso: 30kg 3x10

Jack3d - 3 scoops

Força: 4

Pump: 4 (achei muito massa o pump q deu no antebraço, ficou maneiro mesmo.)

Vascularização: 3 (mais no antebraço mesmo)

Disposição: 2

Fadiga: 2 (respirando muito rapido, coração acelerado e muita sede)

[felipegbrasil 27]

Hoje acho que foi um dos treinos mais felizes aisuheasiuhe

Squat: 84kg

Bench Press: 54kg

Barbell Rows: 48kg

Dips: 10kg 3x5 (descendo bastante)

No supino foi mto loko, na ultima série pedi pro instrutor me ajudar e falei "Essa é a ultima, pra arrebenta memo". Ele até chamou meu professor de fisica (grande pakas) pra ver como eu tava. Fiz 1, 2, 3, 4 sem ajuda, aí na ultima falei "DEIXA PRA MIM" e desci bem devagar, na hora de subir todo mundo gritando "BORA FELIPE ANDA PORRA" e ele só acompanhando com a mão, nem encostou na barra. Consegui sem ajuda vei, fiquei felizão. Proximo treino da pra aumentar pra 56kg o/, Vamo q vamo.

Jack3d - 3 scoops

Força: 5

Pump: 4

Vascularização: 4

Disposição: 4 (Tava com um puta sono e o jack me deu uma energia a mais ;D)

Fadiga: 1 (Só sentindo muita sede, mas a recuperação tava boa sim.)

A cada dia evoluindo mais. Quero chegar pelo menos a 70kg total no supino ate final do ano fazendo 5 rep mesmo, mas é bem dificil pra 3 meses, vcs acham que eu consigo? =/

[Ricardo Queiroz 5760]

Boa cara ehauheauehau, é maior felicidade quando se consegue fazer uma coisa assim mesmo. Tipo acho que você consegue sim evoluir esse supino até os 70, tipo eu comecei o st com 20kg e ao final de 3 meses exatamente eu cheguei aos 70kg, sendo que faltei 2 treinos por questão de saúde e dei 1 deload (também tenho o mesmo problema que você, o maldito peito fraco heauheauheau), e você está conseguindo progredir muito bem, continua ai que rapidinho, quando você menos esperar esse peso vai chegar nos 70.

[A.F 70]

Boa cara ehauheauehau, é maior felicidade quando se consegue fazer uma coisa assim mesmo. Tipo acho que você consegue sim evoluir esse supino até os 70, tipo eu comecei o st com 20kg e ao final de 3 meses exatamente eu cheguei aos 70kg, sendo que faltei 2 treinos por questão de saúde e dei 1 deload (também tenho o mesmo problema que você, o maldito peito fraco heauheauheau), e você está conseguindo progredir muito bem, continua ai que rapidinho, quando você menos esperar esse peso vai chegar nos 70.

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Assino embaixo!